Die Anatomie des gerätelosen Workouts

Fit werden ohne Geräte: Workout und Dehnungsübungen für alle Leistungslevel Wer kennt das nicht: Schon nach dem ersten Treppenabsatz geht die Puste aus. Das Tragen des Wasserkastens zehrt an den letzten Kraftreserven. Und der Rücken schmerzt vom vielen Sitzen. Dagegen hilft eigentlich nur eins: der Gang ins Fitnessstudio. Oder? Mit einem Ganzkörper-Workout ohne Geräte lässt sich die körperliche Fitness steigern - ganz bequem von zu Hause oder von unterwegs. Das Sport-Buch von Fitness-Coach Hollis Lance Liebmann bietet klare, schrittweise Anleitungen und hilfreiche Tipps für die korrekte Ausführung der Übungen. - Fit werden: ganzheitliches Training für Muskelaufbau und Leistungssteigerung - Eigengewichtsübungen: einfach loslegen Workouts unabhängig von Ort, Zeit und Ausrüstung - Ausgleichsübungen fürs Büro: für alle, die viel sitzen und beweglich bleiben wollen - Den Körper gesund halten: Workouts für Anfänger:innen und Fortgeschrittene, die sich was Gutes tun wollen - Sportanatomie-Buch: detaillierte Illustrationen mit konkreten Anleitungen zur korrekten Ausführung der Übungen - Typisch Librero: reiche Themenvielfalt, bildstark in Szene gesetzt Das Ganzkörper-Workout für zuhause: der Trainingsplan für mehr Fitness und Koordination im Alltag Dieses Buch vereint 70 Übungen für alle, die ihre Fitness und Beweglichkeit erhalten wollen. Mit den vorgestellten Dehn- und Kraftübungen, die ganz ohne Geräte auskommen, werden sowohl die oberflächlichen als auch die tiefer liegenden Muskeln angesprochen und trainiert. Das Ergebnis? Eine bessere Haltung und Koordination, ein höherer Kalorienverbrauch und weniger Beschwerden. Die vorgeschlagenen Übungen lassen sich beliebig miteinander kombinieren, so dass das Training garantiert nicht langweilig wird. Es eignet sich daher für Menschen aller Leistungsstufen mit und ohne Vorkenntnisse! Mit diesem Sport-Buch wird das Training zum Kinderspiel: Starten Sie noch heute mit Ihrem ganz persönlichen Fitness-Workout für zu Hause!

Klappentext

Die Anatomie des gerätelosen Workouts ist eine Sammlung von Übungen, die ohne Geräte ausgeführt werden können - allein mit dem eigenen Körpergewicht. Die Übungen wurden speziell für ein Workout des gesamten Körpers ausgewählt - für alle, die ihre Fitness und Beweglichkeit verbessern wollen. Die fast 70 kräftigenden Übungen und Dehnungen steigern die allgemeine Kraft und Beweglichkeit, verbessern die Blutzirkulation und erhöhen die Ausdauer. Darüber hinaus werden sechs speziell ausgearbeitete Workout-Verfahren vorgestellt. Sie brauchen keinerlei Vorkenntnisse. Die Anatomie des gerätelosen Workouts overbietet klare, schrittweise und bebilderte Anweisungen mit hilfreichen Tipps zur korrekten Ausführung der Übung (und erklärt, was vermieden werden sollte). Außerdem ist jede Übung von detaillierten anatomischen Illustrationen begleitet, die jene Muskeln hervorheben, die am meisten davon profitieren