Gelassenheit lernen für Dummies - SONDERAUSGABE

Gelassenheit ist der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Leben. Wer in sich ruht und um sich herum die Dinge auch mal geschehen lassen kann, lebt gesünder. Doch so einfach das klingt, so schwierig ist es im Alltag umzusetzen. Denn viele verspüren starken Termin- und Leistungsdruck, sie verlieren ihre innere Ruhe, reiben sich in Konflikten auf, verbeißen sich in Probleme, explodieren oder machen sich innerlich kaputt. "Gelassenheit lernen für Dummies" kann helfen, den eigenen Weg zu mehr Gelassenheit zu finden. Abhängig von der Persönlichkeitsstruktur gibt es ganz unterschiedliche Möglichkeiten, in den verschiedenen Situationen gelassen zu reagieren und dauerhaft gelassen zu bleiben. Checklisten, Tagebuch-Vorlagen und konkrete Übungen helfen, Schritt für Schritt mehr Gelassenheit zu üben und eine gelassene Haltung im Alltag, in der Familie und im Beruf einzunehmen.

Autorentext
Dr. med. Eva Kalbheim ist Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, Coachin und Kommunikationsexpertin. Sie beschäftigt sich seit über 40 Jahren mit den Auswirkungen von Stress, Anspannung und Krisen auf die Gesundheit. In ihrer Arbeit als Pressesprecherin, Geschäftsführerin, Chefärztin und Klinikdirektorin sammelte sie umfangreiche Erfahrungen in der Mitarbeiterführung und -motivation. Mit einem innovativen Gesundheitscoaching-Konzept unterstützt sie Menschen, die eine bessere Arbeit-Freizeit-Balance erreichen möchten. In Führungskräftetrainings betont sie die Bedeutung der Kommunikation für entspannte, angstfreie und inspirierende Arbeitsbedingungen. Sie hat zahlreiche Bücher verfasst, die dem interessierten Leser helfen gesund zu bleiben, seine Persönlichkeit weiterzuentwickeln, sich realistische Ziele zu stecken und erfolgreich zu sein. Dr. Eva Kalbheim führt eine Psychotherapie-Praxis in Bonn. Mehr Informationen über ihre Arbeit gibt es im Internet unter www.eva-kalbheim.de.

Klappentext

Probier's mal mit Gelassenheit Gelassenheit ist der Schlüssel zu einem ausgeglichenen Leben. Wer in sich ruht und um sich herum die Dinge auch mal geschehen lassen kann, lebt gesünder. Einfach ist das allerdings nicht. Denn viele verspüren Termin- und Leistungsdruck, reiben sich in Konflikten auf, verbeißen sich in Probleme, explodieren oder machen sich innerlich kaputt. Hier erfahren Sie, dass es abhängig von der Persönlichkeitsstruktur ganz unterschiedliche Möglichkeiten gibt, in den verschiedenen Situationen gelassen zu reagieren und dauerhaft gelassen zu bleiben. Checklisten, Tagebuch-Vorlagen und Übungen helfen, Schritt für Schritt mehr Gelassenheit zu üben und eine gelassene Haltung im Alltag, in der Familie und im Beruf einzunehmen. Sie erfahren

• Wie Sie sich nicht aus der Ruhe bringen lassen
• Wie Sie gelassener kommunizieren
• Wie Sie Ihr ganz persönliches Trainingsprogramm für mehr Gelassenheit zusammenstellen

• Wie Gelassenheit Ihre Gesundheit fördert

  Inhalt

  Über die Autorin 9

  Einführung 25

  Teil I: Gelassenheit als Lebenseinstellung 31

  Kapitel 1: Gelassenheit - was bedeutet das? 33

  Kapitel 2: Gelassenheit hält gesund 55

  Kapitel 3: Gelassenheit und Persönlichkeitsstruktur 65

  Kapitel 4: Die Haltung ändern: Gelassenheit verinnerlichen 73

  Kapitel 5: Selbsterkenntnis - der erste Schritt 85

  Teil II: Gelassenheit im Alltag einüben 99

  Kapitel 6: Gelassenheitsübungen für jeden Tag 101

  Kapitel 7: Gelassen bleiben 125

  Kapitel 8: Hygge - mit dänischer Gelassenheit den Alltag verschönern 133

  Teil III: Gelassenheit in der Familie 147

  Kapitel 9: Gelassenheit in der Partnerschaft 149

  Kapitel 10: Gelassene Kindererziehung 167

  Kapitel 11: Gelassener Umgang mit der Verwandtschaft 181

  Kapitel 12: Gelassen Urlaub machen 189

  Teil IV: Gelassenheit im Beruf 197

  Kapitel 13: Gelassenheit in den beruflichen Alltag integrieren 199

  Kapitel 14: Schwierige Situationen frühzeitig erkennen 217

  Kapitel 15: Schluss mit der Selbstausbeutung 235

  Kapitel 16: Gelassenheitsübungen am Arbeitsplatz 249

  Teil V: Gelassenheit in Grenzsituationen 263

  Kapitel 17: Krank - und trotzdem gelassen 265

  Kapitel 18: Mit Verlusten gelassen umgehen 285

  Kapitel 19: Bei Angst und Sorgen trotzdem gelassen 299

  Teil VI: Der Top-Ten-Teil 311

  Kapitel 20: Zehn Vorteile der Gelassenheit 313

  Kapitel 21: Zehn Übungen für mehr Gelassenheit 319

  Kapitel 22: Zehn Selbstsuggestionen für einen gelassenen Alltag 327

  Kapitel 23: Zehn Hygge-Tipps aus Dänemark 331

  Stichwortverzeichnis 337