Selbstzuwendung, Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen (Leben Lernen, Bd. 163)

Die Autorinnen vermitteln zunächst notwendiges Grundlagenwissen. Im Zentrum des Buches stehen methodisch aufeinander aufbauende Interventionen, die ausführlich dargestellt und erläutert werden. Sie entwickeln ein Konzept mit folgenden Schritten:
Stufen der Selbstzuwendung: - Achtsam sein- Sich selbst liebevoll begegnen- Für sich sorgenSchritte zur Selbstakzeptanz: - Differenzierung des WertesystemsWege zum Selbstvertrauen: - Selbstregulation und Selbstkontrolle
Die konkreten Interventionsvorschläge werden ergänzt durch eine umfangreiche Sammlung von Übungen für Patienten. So lassen sich individuell abgestimmte therapeutische Handlungsschritte ableiten, die sich an den sehr unterschiedlichen Bedürfnissen und Erfordernissen von Patienten orientieren. Zahlreiche Beispiele aus dem psychotherapeutischen Alltag ve ranschaulichen dies.

»...Das Buch ist voll von Übungen und entsprechenden Begründungen zur Stärkung des Selbstwertes, des Selbstvertrauens und der Selbstakzeptanz. Und wer für die therapeutische Arbeit Achtsamkeitsübungen, Übungen zum liebevollen Umgang und der Fürsorge mit sich selbst sucht, wer Ideen für die Arbeit am inneren Wertsystem und zur Selbstregulation und Selbstkontrolle braucht, ist mit dieser umfangreichen Materialsammlung bestens beraten. Vor allem auch, weil es keine reine Methodensammlung ist, sondern weil theoretische Konzepte über die Grenzen von therapeutischen Schulen hinweg erklärt werden.« Martin Lenz, Therapie kreativ, 39/40, September 2004

Vorwort
Wie bewege ich Patienten dazu, sich selbst besser zu akzeptieren und mehr Selbstvertrauen zu entwickeln?

Autorentext
Gitta Jacob, Dr. phil., Dipl.-Psych., Psychologische Psychotherapeutin mit Ausbildung in Verhaltenstherapie, ist an der Abteilung für Psychiatrie und Psychotherapie der Universitätsklinik Freiburg tätig.

Klappentext

Schritt für Schritt zu mehr Selbstvertrauen

'...flüssig geschrieben und gut lesbar, sehr gut und übersichtlich strukturiert.... Das Buch ist ein Gewinn für die therapeutische Arbeit ...' Juliana Matt, Report Psychologie

Inhalt

Einleitung

Teil I: Theorie

1. Zum Stellenwert von Selbstwert, Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz in der Psychotherapie

2. Theoretische Grundlagen
   2.1 Begriffsbestimmungen
   2.2 Korrelate des Selbstwertes
   2.3 Quellen des Selbstwertes
   2.4 Die Dynamik des Selbstwertes
   2.4.1 Exkurs: Zur Selbstwertmotivation und ihren Implikationen für die Psychotherapie
   2.4.2 Selbstwertdienliche Strategien
   Bezugspunkt Subjekt
   Bezugspunkt Objekt
   Bezugspunkt Dimension
   Bezugspunkt Zeit
   Bezugspunkt Ergebnis
   Beobachterorientierte Strategien
   2.4.3 Resümee

3. Die vier Säulen des Selbstwertes
   3.1 Selbstakzeptanz: Positive Einstellung zu sich selbst als Person
   3.2 Selbstvertrauen: Positive Einstellung zu den eigenen Fähigkeiten und Leistungen
   3.3 Soziale Kompetenz: Erleben von Kontaktfähigkeit
   3.4 Soziales Netz: Eingebunden sein in positive soziale Beziehungen
   3.5 Aufbau des praktischen Teils

   Teil II: Praxis

4. Stufen der Selbstzuwendung: Sensibilisierung des Ichs
   4.1 Achtsam sein
   4.1.1 Einführung
   4.1.2 Interventionen zur Erhöhung der Achtsamkeit
   4.1.3 Übungen zur Achtsamkeit
   4.2 Sich selbst liebevoll begegnen
   4.2.1 Einführung
   4.2.2 Einen liebevollen Beobachter und Begleiter wählen
   Übungen zum liebevollen Beobachter und Begleiter
   4.2.3 Den inneren Kritiker identifizieren
   Übungen zum inneren Kritiker
   4.2.4 Sich selbst liebevoll begegnen - im Alltag
   Sich loben und ermutigen
   Übungen zum Sich loben und ermutigen
   Es sich leicht machen
   Übungen zum Es sich leicht machen
   Nicht alles alleine machen
   Übungen zum Nicht alles allein machen
   Überhöhte Ansprüche reduzieren
   4.3 Für sich sorgen
   4.3.1 Der mangelnden Fürsorge auf der Spur
   4.3.2 Nicht länger auf den Prinzen warten
   4.3.3 Das Für sich sorgen in den Alltag einbauen
   4.3.4 Übungen zum Für sich sorgen
   4.3.5 Selbstverpflichtungen eingehen
   4.3.6 Hindernisse erkennen und beseitigen

5. Schritte zur Selbstakzeptanz: Differenzierung des Wertesystems
   5.1 Einführung
   5.2 Die sieben Lebensgebote
   5.2.1 Übungen zu den »sieben Lebensgeboten«
   5.3 Der Rollenkünstler
   5.3.1 Übungen zum »Rollenkünstler«
   5.4 Der Energiekreis
   5.4.1 Übungen zum Energiekreis
   5.5 Die Energieampel
   5.5.1 Übungen zur Energieampel

6. Wege zum Selbstvertrauen: Selbstregulation und Selbstkontrolle
   6.1 Die Bedeutung von Selbstregulation und Selbstkontrolle für den Selbstwert
   6.2 Grundprinzipien der Selbstveränderung
   6.2.1 Selbstregulation
   6.2.2 Selbstkontrolle
   6.3 Mit Zielen arbeiten
   6.3.1 Ziele fest legen
   6.3.2 Schritte planen
   6.3.3 Erfolgserwartung und Energieeinsatz festlegen
   6.3.4 Selbstbelohnung planen
   6.3.5 Ergebnis kontrollieren
   6.4 Schemata im Umgang mit Zielen

7. Risiken selbstwertstärkender Interventionen

8. Interventionen zum Aufbau des Selbstwertgefühls im psychotherapeutischen Gesamtkonzept

9. Nachwort

   Literatur