30 Tage

Achtsamkeit: Im Hier und Jetzt präsent sein, ohne zu urteilen. Ursprung: Aus buddhistischen Traditionen, heute auch in Psychologie und Alltag verbreitet. Praxis: Bewusstes Wahrnehmen von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen. Vorteile: Stressreduktion, bessere Konzentration, emotionale Ausgeglichenheit. Selbstreflexion: Nachdenken über eigene Gedanken, Gefühle, Handlungen und Werte. Ziel: Sich selbst besser verstehen und bewusst handeln können. Methoden: Tagebuch schreiben, Meditation, Feedback einholen, gezielte Fragen stellen (z.B. Warum habe ich so reagiert?). Vorteile: Persönlichkeitsentwicklung, bessere Entscheidungen, mehr Authentizität.

Autorentext
Ich habe in meinem Leben viele Höhen und Tiefen mitgemacht, und durch Hilfe eines sehr guten Freundes habe ich diese hinter mir gelassen. Dieses wissen und die Erfahrung dabei möchte ich Personen weitergeben die sich in einer ähnlichen Lage befinden und denken es wäre aussichtslos.