6 Atemzüge und nie wieder gestresst

Trendthema Atmung: Der erste Ratgeber, mit dem man durch effektives Atemtraining den Stress förmlich wegatmet

Weniger ist oft mehr das gilt jetzt auch fürs Atmen. Wussten Sie, dass weniger atmen Ihr Wohlbefinden enorm steigern kann? Mit dem neuartigen Atemtraining bringen Sie frischen Wind in Ihr Leben. Die Übungen simulieren einen Sauerstoffmangel, optimieren Ihren Energiehaushalt und lassen Stress einfach verpuffen. Durch kontrolliertes, reduziertes Atmen sinkt der Cortisolspiegel, was für tiefe Entspannung sorgt, das Nervensystem beruhigt und sogar die Schlafqualität verbessert. Dieser Ratgeber zeigt, wie einfach und effektiv Atemtraining sein kann. Ob gesund, krank oder sportlich für jeden gibt es passende Übungen. Entdecken Sie, wie bewusstes Atmen Ihr Leben verbessert und Sie ruhiger, gelassener und widerstandsfähiger macht.

Autorentext
Dr. med. Egor Egorov ist Experte für Intervall-Hypoxie-Training. Nach seinem Medizinstudium in Russland hat er seine Facharztausbilidung in Deutschland gemacht. Er ist seit 20 Jahren forschend und lehrend tätig, ein gefragter Referent auf internationaler Bühne.

Klappentext

Weniger ist oft mehr - das gilt jetzt auch fürs Atmen. Wussten Sie, dass weniger atmen Ihr Wohlbefinden enorm steigern kann? Mit dem neuartigen Atemtraining bringen Sie frischen Wind in Ihr Leben. Die Übungen simulieren einen Sauerstoffmangel, optimieren Ihren Energiehaushalt und lassen Stress einfach verpuffen. Durch kontrolliertes, reduziertes Atmen sinkt der Cortisolspiegel, was für tiefe Entspannung sorgt, das Nervensystem beruhigt und sogar die Schlafqualität verbessert. Dieser Ratgeber zeigt, wie einfach und effektiv Atemtraining sein kann. Ob gesund, krank oder sportlich - für jeden gibt es passende Übungen. Entdecken Sie, wie bewusstes Atmen Ihr Leben verbessert und Sie ruhiger, gelassener und widerstandsfähiger macht.

Inhalt
Hinweis zur Optimierung Impressum Wichtiger Hinweis Das bringt Ihnen das Trainingsprogramm für mehr Gelassenheit 10 Tipps für entspanntes Atmen Das passiert im Körper Vorwort 1. Die eigene Stressresistenz messen 2. Guter und böser Stress 3. Sich im Schlaf mehr erholen 4. Das Herz als Maßstab für Entspannung 5. Weniger atmen, weniger Stress 6. Wie richtige Atmung geht 7. Sich über die Atmung entspannen 8. Bergluft gegen den Stress 9. Wie Stress stärker macht 10. Die Stressresistenz erhöhen 11. Hypoxietraining für zu Hause Glossar Infos und Tipps Über den Autor