7 Minuten Me-Time:

Eine kleine Auszeit mit großer Wirkung Kennst du das Gefühl: Du warst rund um die Uhr mit Arbeit, Terminen und Nachrichten beschäftigt, und trotzdem fühlt sich der Tag am Ende leer an? Es fehlt dir eigentlich nichts, und doch bist du gereizt, unzufrieden oder antriebslos. Du weißt genau, wie wichtig Selbstfürsorge wäre, und trotzdem bestimmen die Bedürfnisse und Anforderungen anderer deinen Alltag. Dann ist es Zeit, etwas zu verändern. Gönn dir ein bisschen Me-Time, um dich mehr um dich selbst zu kümmern und genau darauf zu achten, was dir im Moment fehlt oder guttut. Dieses Buch hilft dir dabei: Mit kurzen Impulsen, die ohne Vorbereitung funktionieren und mühelos in deinen Tag passen, kannst du mehr Klarheit gewinnen und deinen Kopf entlasten. Warum dieses Buch? Du möchtest Zeit für dich, klare Denkanstöße und echte Ruhe, ohne die ständige Ablenkung durch dein Smartphone? Dann ist dieses Buch für dich gemacht. Es unterstützt dich dabei, bewusster zu leben und deine Zeit wertvoller zu nutzen. Warum sieben Minuten? Weil es realistisch ist, sich diese kleinen Pausen zu gönnen. Ein paar Minuten reichen, um neue Kraft zu sammeln und mit mehr Energie weiterzugehen. Deine wohlverdiente Auszeit kompakt, aber wirksam. Über 100 Beschäftigungsideen Ob Rätsel, Reflexionsfragen, Mini-Challenges oder Achtsamkeitsimpulse für jede Situation gibt es eine passende Aufgabe. Und vielleicht lernst du dabei sogar etwas Neues über dich selbst. 7 Blickwinkel auf dein Leben Verschaffe dir einen klaren Überblick: Was läuft gut und wo sollte sich etwas verändern? Jedes Kapitel hat einen anderen Fokus und lenkt deine Aufmerksamkeit auf bestimmte Bereiche deines Alltags oder dich selbst. Somit hast du die Möglichkeit, dein Leben bewusst danach zu gestalten, was dir Freude bringt. Digital Detox bewusst abschalten Nimm dir eine bewusste Pause vom Dauerscrollen. Erstelle eine Routine, in der du sieben Minuten nicht erreichbar bist, und stoppe für einen Moment die Informationsflut, der du rund um die Uhr ausgesetzt bist. Damit dir diese kurzen Auszeiten noch leichter fallen, zeigt dir das Buch, wie alles klar strukturiert ist und was dich in jedem Bereich erwartet. Die folgenden Kapitel geben dir einen kompakten Fahrplan, um mehr Ruhe und Klarheit in den Alltag zu bringen. Das Buch im Überblick: • Kapitel 1: Ruhe und Balance • Kapitel 2: Selbstfürsorge und Achtsamkeit • Kapitel 3: Glück und Dankbarkeit • Kapitel 4: Leichtigkeit und Humor • Kapitel 5: Kreativität und Ausdruck • Kapitel 6: Energie und Motivation • Kapitel 7: Reflexion und Wachstum 7 Minuten für mehr Lebensqualität Dieses Buch ist für alle, die im Alltag oft an vieles denken nur selten an sich selbst. Für dich. Oder als Geschenk für Menschen, denen du etwas Gutes tun möchtest.

Klappentext

7 Minuten Me Time ist ein kompakter Begleiter für kleine Pausen mit großer Wirkung. Wenn der Alltag voll ist, aber trotzdem etwas fehlt, helfen dir kurze, alltagstaugliche Impulse dabei, wieder bei dir selbst anzukommen. Das Buch bietet über 100 Ideen von Reflexionsfragen und Mini-Challenges bis zu Achtsamkeitsübungen und kleinen kreativen Aufgaben. Alles funktioniert ohne Vorbereitung und lässt sich mühelos in den Tag einbauen. In sieben Kapiteln richtest du deinen Blick auf unterschiedliche Lebensbereiche: Ruhe, Selbstfürsorge, Dankbarkeit, Humor, Kreativität, Energie und persönliches Wachstum. So erkennst du, was dir guttut, was verändert werden darf und wie du mehr Klarheit gewinnst. Die Idee dahinter: Sieben Minuten sind genug, um Abstand zu gewinnen, neue Kraft zu sammeln und bewusster zu leben. Ganz ohne Smartphone und Ablenkung, dafür mit echtem Raum für dich. Für alle, die im Alltag viel geben und sich selbst dabei oft vergessen. Und für alle, die sich eine kleine, wirksame Auszeit schenken möchten.