Abschied vom Berufsalltag

Abschied aus dem Arbeitsalltag gut vorbereitet in den Ruhestand Der Übergang in den Ruhestand ist mehr als das Ende des Berufslebens er markiert den Beginn eines neuen Lebensabschnitts. Dieser fundierte Praxisratgeber begleitet Sie Schritt für Schritt auf dem Weg dorthin: Mit zahlreichen konkreten Übungen, umfangreichen Praxisbeispielen und Impulsen hilft er Ihnen dabei, Ihre berufliche Identität loszulassen und eine erfüllende neue Perspektive zu entwickeln. Ob es um den Abschied vom Arbeitsplatz geht, um die Neugestaltung des Alltags oder um das Entdecken neuer Aufgaben dieses Buch unterstützt Sie dabei, Ihre persönlichen Ressourcen zu aktivieren und Klarheit für Ihre Zukunft zu gewinnen. Ein praktisches Arbeitsbuch, das sich ideal für Einzelpersonen, Paare oder Gruppen eignet sowie für Coaches und Berater, die Menschen in dieser Lebensphase begleiten.

Autorentext
Dr. Eva Dempewolf ist promovierte Geistes- und Sozialwissenschaftlerin (LMU München) und arbeitet seit vielen Jahren als systemischer Coach (SG), Therapeutin und Supervisorin (DGSv). In ihrer Praxis in Starnberg begleitet sie Menschen in beruflichen und persönlichen Veränderungsprozessen, insbesondere in Phasen des Übergangs und der Neuorientierung. Mit ihrem neuen Buch bietet sie einen praxisnahen Leitfaden für den Übergang vom Berufsleben in den sogenannten Ruhestand. Basierend auf ihrer langjährigen Erfahrung in Coaching, Supervision und Psychotherapie kombiniert sie systemische Methoden, Biografiearbeit und kreative Impulse, um Menschen bei der Gestaltung dieses Lebensabschnitts zu unterstützen. Neben ihrer Tätigkeit als Coach, Trainerin und Therapeutin ist Dr. Dempewolf auch als Lektorin, Übersetzerin, Herausgeberin und Sachbuchautorin aktiv. Ihre Arbeit ist strikt ressourcen- und lösungsorientiert und zeichnet sich durch eine fundierte Ausbildung, kontinuierliche Weiterbildung und ein hohes Maß an Empathie und Pragmatismus aus. Sie ist überzeugt, dass jeder Mensch über ein großes Potenzial zu Wachstum und Entfaltung verfügt.

Inhalt
Inhaltsverzeichnis Wofür dieses Buch? Arbeit und Beruf: dasselbe oder etwas ganz anderes? Eine Einführung mit Anmerkungen zu Boreout, Flow und den Fünf Säulen der Ich-Identität Boreout, Flow-Erleben und guter und schlechter Stress Die fünf Säulen der Identität --- TEIL I: ANGEMESSEN ABSCHIED NEHMEN 1. Was habe ich verloren oder: Reale und gefühlte Verluste verdienen Beachtung Vielfältige Verluste Der Verlust des Arbeitsplatzes ist ein Verlust von Teilen der eigenen Identität Renteneintritt als ein Fall aberkannter, verborgener Trauer Wie es andere erlebten: Vera U.: Von heute auf morgen außen vor Michael A.: Das Geld spielt schon eine Rolle 2. Ageism und andere Ärgernisse oder: Wie Aufmerksamkeitsfokussierung das Erleben bestimmt* Altersdiskriminierung Alter ist eine individuelle Einstellung Aufmerksamkeitsfokussierung Wie es andere erlebten: Siegfried N.: Im Beruf offenbar nicht mehr gefragt Richard R.: Nur keine Opferhaltung! 3. Phasenmodelle zu Verlustbewältigung und zum Übergang in den Ruhestand oder: Struktur hilft in Umbruch- und Krisensituationen* Die vier Phasen der Verlustbewältigung nach Verena Kast Die sechs Phasen des Übertritts in den Ruhestand nach Robert Atchley Unterschiedliche Menschen, unterschiedliche Bewältigungsstrategien Biografiearbeit Wie es andere erlebten: Günter S.: Vom Leben auf der Überholspur zum Leben auf der Freizeit-Spur Anton B.: Die Weichen stellen für die Zeit danach 4. Die Welt der Gefühle oder: Warum es sinnvoll ist, der Trauer Raum zu geben* Die Basisemotionen Gefühle sind immer nur ein Teil unseres Selbst Eine neue Art der Selbstwahrnehmung Nostalgie oder: Früher war alles besser Wie es andere erlebten: Karla K.: Luxusprobleme?!? Kim M.: Die vielfältigen Verlockungen des Lebens --- TEIL II: NEUORIENTIERUNG AUFBRUCH IN EINE NEUE LEBENSPHASE* 5. Resilienz und neue Rollen oder: Ein biografiegestützter Blick auf Ressourcen und veränderte Beziehungen Was habe ich noch? Resilienz, Kohärenz und Salutogenese Vielerlei Ressourcen Neue Rollen Neudefinition von Freizeit Wie es andere erlebten: Maria H.: Nicht alles ist aus nur anders Gerhard K.: Reichlich Übung im Abschiednehmen 6. Rituale und Routinen oder: Was wiederkehrende Handlungen zum Wohlbefinden beitragen können Die Bedeutung von Übergangsritualen So werden Verhaltensweisen Routine Wie es andere erlebten: Christian S.: Jeder Tag ist ein Gewinn auch wenn nichts erarbeitet wird Stefanie d'H.: Viel zu früh 7. Eigentlich oder: Wie man den inneren Saboteur aufspürt und ins Boot holt Teilemodelle Wer in mir sagt das? Glaubenssätze aus der Kindheit Wie es andere erlebten: Andreas R.: Ein Zehnjähriger öffnet neue Perspektiven auf den Ruhestand Johannes S.: Die Zeit ist jetzt da, aber nicht immer die Muße 8. Was ist mir wirklich wichtig? oder: Wissenswertes über Werte, Bedürfnisse und smarte Ziele Ziele, Werte und Bedürfnisse was ist der Unterschied? Zentrale Werte Zentrale Bedürfnisse Zielformulierung: präzise und unbedingt positiv Viele Wege führen nach Rom Wie es andere erlebten: Walter W.: Loslassen und neu beginnen Karin D.: Berührende Begegnungen 9. Etwas adäquat Ähnliches finden oder: Frische Ideen und innovative Methoden zur Entscheidungsfindung* Ruhestandsplanung als Projektmanagement Neue Interessen, Hobbys und Beschäftigungen Ehrenamt meist unbezahlt, aber nie umsonst! Eine zweitbeste Lösung Entscheidungsfindung plötzlich ein Problem? Wie es andere erlebten: Jürgen R.: Einmal Doktor, immer Doktor?! Susanne S.: Aus heiterem Himmel 10. Heureka! oder: Akzeptanz, Dankbarkeit und die vier Schlüsselphasen des kreativen Prozesses Die wichtigsten Bewältigungsstrategien Ich hab's gefunden! Die vier Phasen des kreativen Prozesses Wie es andere erlebten: Heinz R.: Lust am Neustart Rudolf Zirngibl: Kenntnisse und Erfahrungen nutzen und weitergeben --- Im Nachklang ANHANG Quellen/Literatur