Achtsam bewegen und entspannen

Neue Gewohnheiten für ein entspanntes Leben

Effektive Stressbewältigung
Mit multimedialer Unterstützung
Achtsamkeit, Bewegung und Entspannung kombiniert in einem einzigartigen Modell
Durch Integration von Theorie und Praxis für Laien und Fachleute gleichermaßen geeignet

Immer mehr Menschen leiden unter Stress und Daueranspannung. Trotz zahlreicher Angebote fällt es oft schwer, langfristige Veränderungen zu etablieren. Claus Derra und Michael Harrer bieten mit ihrem Buch eine alltagstaugliche Lösung. Sie verbinden Achtsamkeit, Bewegung und Entspannung zu einem ganzheitlichen Konzept, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Das Buch enthält neben kurzen, effektiven Übungen und wissenschaftlichen Erklärungen auch Strategien zur Etablierung neuer Gewohnheiten. Ergänzt wird es durch zahlreiche Abbildungen, Audio- und Video-Dateien. Ein umfassendes und praxisnahes Werk zur nachhaltigen Stressbewältigung für Laien und Therapeut:innen.

Autorentext
Michael E. Harrer, Dr. med., Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapeutische Medizin; Lehrtherapeut für Hypnose (ÖGATAP). Psychotherapeut und Supervisor in freier Praxis in Salzburg. Er leitet Seminare zu den Themen Achtsamkeit, Psychoonkologie und Burn-out-Prophylaxe.

Klappentext

NEUE GEWOHNHEITEN FÜR EIN ENTSPANNTERES LEBEN

Stress, Hektik und Daueranspannung bestimmen den Alltag von immer mehr Menschen. Doch wie gelingt es, immer wieder Entspannung und mehr Ausgeglichenheit zu finden?

Trotz zahlreicher Angebote fällt es oft schwer, langfristige Veränderungen zu etablieren, doch Claus Derra und Michael E. Harrer bieten mit ihrem Buch Lösungen für den Alltag. Ihr ganzheitliches Konzept verbindet Achtsamkeit, Bewegung und Entspannung auf verständliche und alltagstaugliche Weise. Dieses Buch enthält neben zahlreichen kurzen, effektiven Übungen und wissenschaftlich fundierten Erklärungen auch Strategien zur Etablierung neuer Gewohnheiten.

Mit anschaulichen Abbildungen sowie ergänzenden Audio- und Video-Dateien wird das Buch zu einem vielseitigen Begleiter. Ein umfassendes und praxisnahes Werk zur nachhaltigen Stressbewältigung für Laien und Therapeut:innen für sich selbst und als Inspiration für ihre Klient:innen.