Achtsam Essen, Bewusst Leben

Stressfrei essen, nachhaltig leben ohne Diäten, aber mit Genuss und Klarheit

Stressfrei essen, nachhaltig leben ohne Diäten, aber mit Genuss und Klarheit Du weißt, wie wichtig gesunde Ernährung ist aber zwischen hektischem Alltag, widersprüchlichen Ernährungstipps und emotionalem Essen fehlt dir oft der rote Faden? Diäten führen nur zu Frust und Jo-Jo-Effekt, während du dich immer wieder fragst: Was ist wirklich gut für mich und wie setze ich das im Alltag um? Viele Menschen essen heute automatisch, abgelenkt oder aus Gewohnheit nicht aus echtem Hunger oder Bedürfnis. Das Resultat? Verdauungsprobleme, Heißhunger, Schuldgefühle, Lebensmittelverschwendung und das Gefühl, sich selbst nicht mehr wirklich zu spüren. Gleichzeitig wächst das Bedürfnis nach einer Ernährung, die nicht nur dem Körper, sondern auch der Seele und dem Planeten guttut. Achtsam essen, bewusst leben ist dein ganzheitlicher Praxisratgeber für einen neuen Zugang zu Ernährung: stressfrei, flexibel und tief verbunden mit dir selbst. In diesem Buch erfährst du: •Was achtsames Essen wirklich bedeutet und wie du es Schritt für Schritt in dein Leben bringst •Wie du intuitiv isst, ohne Regeln oder Verbote •Wie du gesunde Mahlzeiten planst, ohne stundenlang in der Küche zu stehen •Wie du Essensroutinen entwickelst, die nachhaltig und familienfreundlich sind •Wie du den Einkauf und die Vorratshaltung sinnvoll organisierst •Wie du den Umgang mit Hunger, Emotionen und Genuss neu lernst •Und wie du dein Essverhalten positiv beobachtest ohne Druck oder Kontrolle Mit konkreten Übungen, Checklisten, Wochenplänen und Reflexionsimpulsen ideal für Einsteiger*innen, Berufstätige, Familien und alle, die endlich Frieden mit dem Essen schließen wollen. Starte jetzt deine persönliche Reise zu mehr Leichtigkeit, Genuss und Lebensenergie mit einem Essverhalten, das wirklich zu dir passt.

Autorentext
Felix Dornfeld ist Spezialist für angewandte Ergonomie und funktionelles Training für Menschen mit sitzender Tätigkeit. Nach jahrelanger Forschung und Praxis hat er einen einfachen und effektiven Ansatz zur Verbesserung der Körperhaltung und Lebensqualität entwickelt. Dieses Handbuch fasst seine praktischen Erfahrungen zusammen und richtet sich an alle, die konkrete Ergebnisse im Alltag erzielen möchten.