Ängste verstehen und überwinden

Furcht, Phobie, Panik: Die vielen Gesichter der Angst

Wenn Angstzustände an der Tagesordnung sind, wird das Leben zur Qual: Jede und jeder Zehnte fühlt sich von persönlichen Dämonen im Alltag stark eingeschränkt. Aus ihrer über 30-jährigen therapeutischen Praxis kennt Dr. Doris Wolf alle Arten von Angst egal ob Panikattacken, Prüfungsangst, Klaustrophobie oder einfach nur die Furcht vor Spinnen, Schlangen und anderen allgemeinen, sozialen und spezifischen Angstzuständen. Die Bestsellerautorin klärt in ihrem Ratgeberklassiker über Ursachen und Wirkmechanismen dieser lähmenden Gefühle auf. Sie zeigt Ihnen, wie Sie selbst tief verwurzelte Emotionen beeinflussen können und Ihre Ängste überwinden.

• Hochwirksame Hilfe zur Selbsthilfe: Wie entsteht Angst und wie kämpfen Sie dagegen an?
• Erscheinungsformen von Angst: Panikstörung, generalisierte Angststörung, soziale Phobien etc.
• Mit Fallbeispielen und Erfahrungsberichten: So konnten andere ihre Angst besiegen
• Nachhaltige Erfolge erzielen mit Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie und der Konfrontationstherapie

• Von der Mitbegründerin des Lebensfreude-Kalenders im PAL Verlag, Dr. Doris Wolf
  Die Angst vor der Angst: Wie du die Spirale dauerhaft durchbrechen kannst

  Viele Betroffene beginnen, Situationen und Orte zu meiden, in denen sie in der Regel einen Angstanfall erleiden. Doch so rauben sie sich aus Furcht vor Panikattacken immer mehr Freiheiten und riskieren körperliche Beschwerden. Mit Hilfe von leicht anwendbaren Mentaltrainings-Methoden und erprobten Entspannungsverfahren gewinnst du die Kontrolle über deine Emotionen zurück und findest zu einer gesunden und positiven Lebenseinstellung. Endlich wieder angstfrei leben! Dieser Ratgeber begleitet dich dabei, individuelle Bewältigungsstrategien gegen Angst und Panik zu entwickeln. Raus aus der Isolation rein in einen unbeschwerten Alltag!

  Autorentext
  Dr. Doris Wolf ist seit über 40 Jahren als Psychotherapeutin und Autorin tätig und immer wieder von der menschlichen Fähigkeit fasziniert, aus alten Denkbahnen und Verhaltensmustern auszubrechen. Sie hat sich zur Lebensaufgabe gemacht, möglichst vielen Menschen dabei zu helfen, mehr Lebensfreude und körperliches Wohlbefinden zu empfinden. Doris Wolf hat über 20 Ratgeberbücher zu psychologischen Themen geschrieben, die allesamt zu Bestsellern wurden. Damit zählt sie zu den erfolgreichsten deutschsprachigen Ratgeberautorinnen. Dazu wirkt sie am jährlich erscheinenden Lebensfreude-Kalender mit dem mit Abstand meistgekauften deutschsprachigen Kalender mit einer Gesamtauflage von über 5 Mio verkauften Exemplaren. Auf dem Hintergrund der kognitiven Verhaltenstherapie tritt sie mit den Leserinnen und Lesern wie in einer Therapiesitzung in einen persönlichen Dialog und vermittelt ihm ganz konkrete hochwirksame psychologische Strategien. Mehr Infos zur Autorin unter: www.doriswolf.de

  Klappentext

  Befreie dich von Angst, Panik und Sorgen - der Klassiker der psychologischen Lebenshilfeliteratur Angst ist dann hilfreich, wenn sie uns vor wirklicher Lebens- gefahr bewahrt. Angst kann uns aber auch hilflos machen und wird von vielen belastenden Symptomen begleitet. Und Angst zeigt sich in vielen Gesichtern, etwa als Panikattacken, Platzangst, Angst vor Ablehnung oder auch als Sorgen und Grübeln. Doch wir erzeugen unsere Angstgefühle selbst, daher besitzen wir auch die Fähigkeit, unsere Ängste abzubauen - jeden Tag in unserem Leben aufs Neue. In ihrem Ratgeberbestseller zeigt die erfahrene Psychothera- peutin Dr. Doris Wolf auf, woher Ängste kommen, wie du deine Einstellung gegenüber angsteinflößenden Situationen veränderst und psychosomatische Reaktionen wie Herzrasen, Verspannungen oder Schwindel abmilderst. Strategien und Übungen aus der Verhaltenstherapie helfen dir aktiv zu werden, Fallbeispiele und Erfahrungsberichte von Angst- patientinnen und -patienten, die es geschafft haben, machen Mut und Hoffnung.