Angststress ganzheitlich auf der Spur

Angststress ganzheitlich auf der Spur von Dr. Almut Gerhardt gibt Erwachsenen einen Überblick über verschiedene Methoden, um Angstzustände auf den Wirkebenen Körper, Geist, Seele selbst zu lindern.

Das Sachbuch Angststress ganzheitlich auf der Spur von Dr. Almut Gerhardt aus dem Jahr 2025 gibt erwachsenen Lesern einen breiten Überblick über verschiedene Methoden und Techniken, um sowohl akute, situative als auch chronische Angstzustände selbst zu lindern. Das Buch enthält Übungen und praktische Tipps als Lebenshilfe für Betroffene. Zunächst wird erklärt, was Angst ist, wie sie wirkt, welche Folgen sie hat und woher sie kommt. Im Hauptteil des Buches werden einfache, alltagstaugliche Methoden zur Angstregulation auf den drei Wirkungsebenen Körper, Geist und Seele vorgestellt. Zunächst werden die sinnlichen und emotionalen Techniken erläutert: Selbstliebe, Selbstfürsorge, Dankbarkeit, Achtsamkeit, Biophilie, Musik, Klang, Farben, Düfte. Danach werden die mentalen, geistig/gedanklichen Techniken erklärt: autogenes Training, Fantasiereisen, Affirmationen, Suggestionen, Hypnose, akute Stopp-Techniken Meditation, Spiritualität, Lachen, Humor und Optimismus. Anschließend folgen die körperlichen Methoden: Atemtechniken, progressive Muskelentspannung, traditionelle chinesische Medizin, Qi Gong, Tai Chi, Yoga und Ayurveda. Für jeden ist etwas dabei, was sofort ausprobiert werden kann. Abschließend wird kurz auf einige Therapieansätze hingewiesen: Verhaltenstherapien, analytische und tiefenpsychologische Therapien, systemische Therapien, Neurofeedback und Gestalttherapie.

Autorentext
Almut Gerhardt ist promovierte Biologin mit dem Forschungs- schwerpunkt Umweltstress. Sie praktiziert seit mehr als 30 Jahren Yoga und hat Weiterbildungen zur Entspannungstrainerin und Hypnotiseurin absolviert. Ihre Überzeugung ist, dass die körperliche und psychische Gesundheit des Menschen essenziell mit einer gesunden Umwelt und intakten Natur verbunden ist.