Aufwärmen vor dem Krafttraining

Auch heute noch gibt es Zweifel, ob Dehnen oder Aufwärmen vor dem Krafttraining die Muskelkraft steigert oder verringert. Diese Studie wurde durchgeführt, um zu klären, wie man sich vor dem Krafttraining am besten aufwärmt: durch Dehnen der zu trainierenden Muskelgruppe oder durch eine aerobe Übung als Aufwärmübung. Einige Formen des intensiven Aufwärmens wirken physiologisch kraftmindernd. Unabhängig von der gewählten Aufwärmform ist Krafttraining jedoch notwendig, da wir nur durch einen angemessenen Muskelaufbau ein muskuloskelettales Gleichgewicht erreichen können.

Autorentext

Beide Autorinnen sind Physiotherapeutinnen. Juliana P Maschio ist Ausbilderin für Pilates und Funktionstraining, klinische und Haltungsphysiotherapie sowie Kinesiotaping. Cecilia V Albuquerque ist tätig in den Bereichen Physiotherapie, Haltungsphysiotherapie, RPG Souchard, Kiefergelenksbeschwerden, Kinesiotaping und Akupunktur.