Den inneren Kritiker entmachten für Dummies

Haben Sie einen inneren Kritiker, der ständig an Ihnen herumnörgelt und dafür sorgt, dass Sie sich klein und dumm fühlen? Eigentlich will er Ihnen nur helfen: Er hat das Ziel, dass Sie unbeschadet durchs Leben kommen und möglichst viele Anforderungen erfüllen. Aber oft schießt er übers Ziel hinaus und verunsichert Sie. Wenn Sie mit diesem Persönlichkeitsanteil Frieden schließen, gewinnen Sie Zuversicht und Lebensfreude, erreichen größere Gelassenheit und verbessern Ihr Selbstwertgefühl und Ihre innere Widerstandskraft. Dr. med. Eva Kalbheim zeigt Ihnen, wie Sie den inneren Kritiker kennenlernen, verstehen und Schritt für Schritt entmachten. Ein 100-Tage-Programm ermöglicht Ihnen, sich weiterzuentwickeln und von destruktiver innerer Kritik zu distanzieren.

Autorentext
Dr. med. Eva Kalbheim ist niedergelassene Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, Coachin und Kommunikationsexpertin. Ihr Wissen gibt sie auch in Seminaren und Vorträgen weiter. Sie ist Autorin zahlreicher Ratgeber, unter anderem Selbstfürsorge für Dummies und Authentisch leben für Dummies.

Klappentext

Lernen Sie, weniger streng mit sich selbst zu sein Haben auch Sie schon Bekanntschaft mit Ihrem inneren Kritiker gemacht, der ständig an Ihnen herumnörgelt und dafür sorgt, dass Sie sich klein und dumm fühlen? Eigentlich will er Ihnen nur helfen, aber oft schießt er übers Ziel hinaus und verunsichert Sie. Wenn Sie mit diesem Persönlichkeitsanteil Frieden schließen, gewinnen Sie Zuversicht und Lebensfreude. Sie verbessern Ihr Selbstwertgefühl und Ihre innere Widerstandskraft. Dr. med. Eva Kalbheim zeigt Ihnen, wie Sie den inneren Kritiker kennenlernen, verstehen und Schritt für Schritt entmachten. Sie erfahren

• Wie Sie Ihren inneren Dialog konstruktiv gestalten
• Wie es Ihnen gelingt, weniger streng mit sich selbst zu sein

• Wie Sie dem inneren Kritiker die Stimme der Intuition entgegensetzen

  Inhalt

  Über die Autorin 7

  Einführung 19

  Teil I: Den inneren Kritiker kennenlernen - die Grundlagen 25

  Kapitel 1: Das innere Team der Persönlichkeitsanteile 27

  Kapitel 2: Umgang mit dem inneren Kritiker 47

  Kapitel 3: Der innere Kritiker als Freund 61

  Teil II: Den inneren Kritiker in Alltag und Privatleben bändigen 73

  Kapitel 4: Wertschätzender Umgang mit sich selbst 75

  Kapitel 5: Die Bedeutung der Intuition 89

  Kapitel 6: Der Körper und der innere Kritiker 103

  Kapitel 7: Immer wieder neu anfangen 119

  Teil III: Den inneren Kritiker im Berufsleben zähmen 137

  Kapitel 8: Das Arbeitsumfeld hinterfragen 139

  Kapitel 9: Abschied vom Perfektionismus 157

  Kapitel 10: Weniger Stress durch besseres Selbstmanagement 167

  Teil IV: Die persönliche Erfolgsformel finden 187

  Kapitel 11: Freude an der Veränderung 189

  Kapitel 12: Die Komfortzone verlassen 203

  Kapitel 13: Kinder stark und selbstbewusst machen 219

  Kapitel 14: Das 100-Tage-Programm 235

  Teil V: Der Top-Ten-Teil 253

  Kapitel 15: Zehn Fakten über den inneren Kritiker 255

  Kapitel 16: Zehn Übungen für die Selbstfürsorge 265

  Kapitel 17: Zehn Tipps für die Alltagsveränderung 277

  Kapitel 18: Zehn Hinweise für die Kindererziehung 287

  Stichwortverzeichnis 293