Die biologische Rolle von Calcium

Kalzium ist wichtig für den Aufbau und die Erhaltung starker Knochen. Auch wenn Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, kann es schwierig sein, genügend Kalzium zu bekommen. Um Kalzium aufnehmen zu können, benötigt Ihr Körper auch Vitamin D. Einige Lebensmittel enthalten von Natur aus geringe Mengen an Vitamin D, z. B. Lachs in Dosen mit Gräten und Eigelb. Die beiden wichtigsten Formen von Kalziumpräparaten sind Carbonat und Citrat. Kalziumkarbonat ist am billigsten und daher oft die erste Wahl. Andere Formen von Kalzium in Nahrungsergänzungsmitteln sind Gluconat und Lactat. Kalzium in der Nahrung ist im Allgemeinen sicher, aber mehr ist nicht unbedingt besser, und ein Überschuss an Kalzium bietet keinen zusätzlichen Knochenschutz.

Autorentext

Dr. D.K. Awasthi ist ein aktiver Forscher auf dem Gebiet der medizinischen Chemie mit mehr als 100 Veröffentlichungen in verschiedenen international anerkannten Fachzeitschriften.Dr. Meet Kamal verfügt über mehr als 20 Jahre Lehrerfahrung und arbeitet weltweit mit internationalen und nationalen Organisationen zusammen.Ashutosh Dwivedi ist ein dynamischer Forscher, der sich für das Lernen einsetzt.