Die positiven Auswirkungen der Atemmeditation auf Stress

Eine Studie wurde durchgeführt, um die psychologischen und physiologischen Auswirkungen von Atemmeditation auf die Stressreaktion zu messen, indem die Herzfrequenzvariabilität mit dem emWave-Gerät gemessen wurde. Die Studie wurde über einen Zeitraum von 6 Monaten durchgeführt, wobei Probanden eingeladen wurden, an mehreren Sitzungen teilzunehmen. Die Probanden wurden zunächst in zwei Atemtechniken geschult und führten diese dann für kurze Zeit durch, während sie an den emWave-Monitor angeschlossen waren, der visuelle Bilder der Herzaktivität erzeugte. Es wurde festgestellt, dass Atemmeditation eine wirksame Technik zum Stressabbau ist, da sie die Vagustonusaktivität und Kohärenz verbesserte und positive Emotionen hervorrief. Atemmeditation ist eine schnelle, einfache und wirksame Technik, die von jedem praktiziert werden kann und positive psychologische und physiologische Auswirkungen hat.

Autorentext

Je m'appelle Somia Javed et je suis récemment diplômée en pharmacologie et physiologie. Je travaille actuellement comme consultante en recherche de cadres dans le secteur pharmaceutique. Je suis passionnée par la science et la recherche et par le fait d'aider les gens à atteindre leurs objectifs et à réaliser leurs rêves. J'aime ma famille et mes amis, qui m'ont apporté un soutien constant tout au long de mon parcours.