Digital-Detox im Kopf: Achtsamkeit für Gehirne im Smartphone-Zeitalter

Ihr Gehirn ist nicht für das digitale Dauerfeuer gemacht. Dieses Buch lehrt Sie, wie Sie die Kontrolle zurückgewinnen ohne Smartphone wegzuwerfen.

Sie lernen, wie Sie Ihre digitale Umgebung so gestalten, dass Sie die Vorteile nutzen, ohne die Nachteile. Wir analysieren die Psychologie der Smartphone-Sucht und liefern konkrete Werkzeuge: Achtsamkeits-Techniken für den Umgang mit Benachrichtigungen, digitale Grenzsetzung ohne sozialen Ausschluss und mentale Reset-Übungen nach Social-Media-Konsum. Die Methoden sind sofort umsetzbar: Von der 5-Minuten-Meditation vor dem Smartphone-Check bis zur wöchentlichen Digital-Hygiene-Review. Mit praktischen Übungen, Checklisten für digitale Fallstricke und personalisierbaren Protokollen für verschiedene Lebensbereiche (Arbeit, Familie, Freizeit). Inklusive Fallstudien und einem 21-Tage-Plan für nachhaltige mentale Entlastung. Wenn Sie endlich wieder fokussiert denken, tief schlafen und präsent im Moment sein wollen, ohne ins digitale Abseits zu geraten, startet die Lösung hier.

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