Engagiert und gesund bleiben

Vor dem Hintergrund von Arbeitsverdichtung und permanenten Strukturanpassungen fällt es Helfenden immer schwerer, ein dynamisches Gleichgewicht aller Lebensbereiche zu wahren. Die Fachleute für die Gesundheit haben das Klientenwohl fest im Blick, nicht aber immer das eigene Wohlbefinden. Kluge Selbstvorsorge ist aber die Voraussetzung, um helfen zu können und vermeidet das Burnout. Die vom Autor vorgestellten Präventionsstrategien enthalten Anleitungen zum Innehalten, Übungen zur Achtsamkeit und praktische Tipps für den eigenverantwortlichen Umgang mit Gesundheit. • Die praktische Anti-Burnouthilfe für alle psychosozialen Berufe • Mit Konzepten aus Salutogenese, Resilienzförderung und Logotherapie • Mit kostenlosem Downloadmaterial

Autorentext
Dr. med. Matthias Lauterbach ist Facharzt für Psychiatrie und Facharzt für psychotherapeutische Medizin. Er hat eine Ausbildung in systemischer Therapie und Beratung und laufende Lehrtätigkeiten als Lehrtherapeut, Supervisor und Coach. Diverse Veröffentlichungen.

Inhalt
Einführendes und Grundlegendes 10 Zugänge zu einer gesunden Lebenspraxis 18 Was ist Gesundheit? 19 Kluge Selbstsorge: Der Gesundheit Raum geben 22 Salutogenese 27 Sinnhaftigkeit als »Survival Value« 33 Resilienz 42 Lebensbalancen 47 Übergänge gestalten: Die abenteuerlichen Reisen zwischen Familie und Beruf 53 Achtsamkeit als Schlüsselkompetenz 62 Die Qualifikation des »inneren Scouts« 63 Übung der Achtsamkeit 66 Übungswege 68 Welt-Ich und eigentliches Wesen 75 Achtsamkeit und Alltag 78 Achtsamkeit in Behandlung, Betreuung und Pflege 81 Bewegung und Ernährung 85 Menschen sind Bewegungswesen 85 Ernährung jenseits von Diäten: Die Sprache des Körpers 91 Die tiefere Ebene: Was bewegt mich und was nährt mich? 96 Stress und Stressprotektion 98 Grundlagen und Zusammenhänge 98 Gedankenmuster erkennen 102 Stressreaktionen verstehen 106 Stressfolgen in den Griff bekommen 110 Glück, Gesundheit, Humor und Selbstsorge 122 Das Erleben von Glück 125 Die Wege ebnen 141 Gestaltung gesunder psychosozialer Arbeitsfelder 151 Besonderheiten psychosozialer Arbeit 152 Individuelle Wege gesunder Beziehungsregulation und Selbstsorge 158 Kollektive Selbstsorge oder: Die Kraft der kollektiven Weisheit wecken 172 Die physische Arbeitsumwelt gestalten als Rahmen für die Selbstsorge 186 Ethik 189 Zum Abschluss: »Survival Kit« und Ausblick 191 »Survival Kit« 191 Ausblick 193 Literatur 195