Fitnessverbesserung durch kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining

Der zunehmende Verlust der Herzkreislauffitness sowie der muskulären Fitness im Alter ist heute bekannt. Um diesen gesundheitsrelevanten Fitnessverlusten entgegenzuwirken, gibt es eine einfache Lösung - Sportliches Training. Die richtige Kombination ermöglicht es, sowohl Herzkreislauffitness als auch muskuläre Fitness zu verbessern. Für die 10-wöchige Trainingsstudie wurden 40 gesunde ältere, untrainierte Männer im Alter zwischen 40 und 65 Jahren herangezogen. Es wurden 2 unterschiedlich kombinierte Ausdauer- und Krafttrainings mit separatem Ausdauer- sowie separatem Krafttraining verglichen. Für die Vergleiche wurden Körperfett, relevante Herzkreislaufparameter sowie Maximalkraftwerte von trainierten Muskelgruppen herangezogen. Die Ergebnisse dieser Studie zeigen, dass die korrekte additive Kombination von Ausdauer- und Krafttraining sehr empfehlenswert ist und manche Parameter im Vergleich zu separatem Ausdauer- und Krafttraining stark verbessert werden können.

Autorentext

geb. am 9.1.1980 in Vöcklabruck/Oberösterreich. Sportwissenschafter "Bewegung-Gesundheit-Fitness" mit zusätzlichem Schwerpunkt "Trainingswissenschaften", Staatlich geprüfter Kunstturntrainer, Leiter eines Fitnessstudios, Cheftrainer eines Regionalen Leistungszentrums für Kunstturnen.