Gesunde Produktivität für Dummies

Produktivität spielt eine immer größere Rolle, im Arbeitsleben klagen viele Menschen über ständigen Stress und eine zu hohe Arbeitsbelastung. Burn-out und psychische Erkrankungen nehmen zu.

Autorentext
Amelie Schomburg ist Psychologin und arbeitet als freiberufliche Trainerin und Coach im Bereich Stressmanagement, Resilienz, Selbstvertrauen und gesunde Produktivität. Sie hilft ihren Klienten, den hohen Anforderungen gerecht zu werden, Produktivität zu erhöhen, ohne dabei mehr Stress zu haben oder auszubrennen.

Klappentext

Effizient und erfolgreich - ohne sich überzustrapazieren Haben auch Sie das Gefühl, dass beruflich von Ihnen immer mehr in immer kürzerer Zeit erwartet wird? Fragen Sie sich manchmal, wie Sie all das schaffen und dabei gesund bleiben können? Amelie Schomburg zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Produktivität steigern können, ohne in die Falle des 'Einfach-mehr-Machens' zu tappen. Entwickeln Sie mit ihrer Hilfe eine effektive Aufgabenorganisation, fokussiertes Arbeiten und ein gesundes Energiemanagement. Lernen Sie praxiserprobte Methoden und Techniken, um Ihre Produktivität nachhaltig zu steigern, ohne Ihre Gesundheit aufs Spiel zu setzen. Sie erfahren

• Wie Sie Perfektion und Prokrastination den Kampf ansagen
• Wie Sie organisiert bleiben und Ihre Energie hochhalten

• Welche kleinen Methoden im Alltag große Wirkungen haben können

  Inhalt

  Über die Autorin 9

  Über dieses Buch 19

  Teil I: Fokussiert und mit System arbeiten 25

  Kapitel 1: Einführung in die gesunde Produktivität 27

  Kapitel 2: Systeme und Struktur 43

  Kapitel 3: Fokussiert arbeiten 65

  Teil II: Energie und Motivation hochhalten 85

  Kapitel 4: Energiemanagement 87

  Kapitel 5: Motivation und Prokrastination 119

  Teil III: Mit inneren Faktoren umgehen 147

  Kapitel 6: Den People Pleaser ablegen 149

  Kapitel 7: Perfektionismus 173

  Kapitel 8: Selbstzweifel und das Hochstapler-Syndrom 193

  Kapitel 9: Gewohnheiten aufbauen 211

  Teil IV: Der Top-Ten-Teil 233

  Kapitel 10: Zehn Apps für gesunde Produktivität 235

  Kapitel 11: Zehn Tipps für Gelassenheit an stressigen Arbeitstagen 239

  Kapitel 12: Warnsignale, dass Ihre gesunde Produktivität in Gefahr ist 245

  Abbildungsverzeichnis 253

  Stichwortverzeichnis 255