Huichungong Das Verjüngungs-Qigong

Das Huichungong ist eine Methode der traditionellen daoistischen Gesundheitspflege und dient der geistigen und körperlichen Entspannung. Die Alte chinesische Methode, um die Gesundheit zu pflegen und das Leben zu verlängern wurde ausschließlich innerhalb der daoistischen Huashan-Schule und am chinesischen Kaiserhof vermittelt und praktiziert, bis sie in den 1980er Jahren öffentlich bekannt gemacht wurde. Das System des Huichungong besteht aus den 9 Methoden: - Stehende Methode - Liegende Methode - Sitzende Methode - Gesichtspflegende Methode - Kriechende Methode - Rollende Methode - Kniende Methode - Hockende Methode - Dandao Methode (Stille Form) Dieses Buch beinhaltet die erste Stufe der Stehenden Methode des Huichungong mit ausführlichen Beschreibungen der Übungen mit zahlreichen Fotografien, der Theorie und Wirkung der Übungen sowie den Merkmalen der Übungen und was Sie beim Üben beachten sollten. Die Besonderheit der Stehenden Methode liegt in den intensiven rollenden Bewegungen der Schultern, der Bewegung der Wirbelsäule in allen möglichen Richtungen, dem Pressen der Oberschenkel sowie der Anregung des unteren Dantian. Gleichzeitig spielt die Lenkung der Aufmerksamkeit bzw. eine positive Erinnerung an die Jugend eine zentrale Rolle. Im Huichungong werden die Funktionen der Hormondrüsen, wie z.B. der Geschlechtsdrüsen und der Nebennierenrinde, angeregt, um die Essenz (Jing) zu stärken.

Autorentext

Frau Mok Chong Meng ist Nachfolgerin in der 21. Generation des Huichungong und Cheftrainerin des Huashan-Huichungong-Zentrums in Singapur.

Klappentext

Das Huichungong - oder auch "Verjüngungs-Qigong" - kombiniert intensive Bewegungen mit Visualisierungen, die die Auswirkungen der Übungen positiv verstärken. Die Gelenke werden geschmeidiger, die Beweglichkeit des Körpers nimmt zu und auch die Arbeit der inneren Organe wird angeregt. Bis in die 1980er Jahre wurde diese besondere Art des Qigong nur an der legendären Huashan-Schule und am Kaiserhof gelehrt. Alle Übungen werden ausführlich beschrieben, zahlreiche Fotografien erleichtern den Einstieg in die Praxis.

Inhalt
Vorwort von Frau Mok Chong Meng Einführung - Schreibweise chinesischer Begriffe in diesem Buch - Geschichte und Besonderheiten des Huichungong - Theorie zum Huichungong - Eigenschaften des Huichungong - Lernmethoden des Huichungong Die zehn Übungen der ersten Stufe der Stehenden Methode des Huichungong - Vorbereitungsübung - Übung 1: Die Mitte in sechs Richtungen finden (Regulation des Körpers) - Übung 2: Erinnerung an die Jugend (Regulation des Geistes) - Übung 3: Qi führen und harmonisieren (Regulation der Atmung) - Übung 4: Das verbrauchte Qi ausstoßen und das frische Qi aufnehmen - Übung 5: Der kleine Drache macht einen Frühlingsausflug - Übung 6: Der Sagenvogel schwebt in großer Höhe - Übung 7: Das goldige Kind bewegt den Körper geschmeidig - Übung 8: Die Nieren erwärmen und die Essenz nähren (Übung der Essenz) - Übung 9: Qi fließen lassen und nähren (Übung des Qi) - Übung 10: Entspannen, Ruhe bewahren und den Geist nähren (Übung des Geistes) Nachwort Anhang - Die Positionen der Akupunkturpunkte - Die Namen aller Übungen der neun Methoden des Huichungong - Interview mit Frau Mok Chong Meng - Biografie von Frau Mok Chong Meng (Mok Zhuang Ming)