Im Meer des Alltags ankern

Mit Achtsamkeit den Alltag gelassen meistern • Achtsamkeit hilfreich im Alltag einsetzen • Viel Raum für Selbstreflexion und Selbsterfahrung: Was tut mir gut? Wo kann ich achtsamer mit mir umgehen? Der Alltag bringt beruflich wie privat vielfältige Aufgaben und Herausforderungen mit sich. Manchmal haben wir das Gefühl, in all dem halt- und rastlos zu treiben und dabei gehen wir vielleicht nicht gerade fürsorglich mit uns selbst um. Mit diesem Selbsthilfebuch entwickeln Sie durch Achtsamkeit einen positiveren Blick auf Ihr Leben. Mithilfe konkreter Strategien und Fertigkeiten erlangen Sie mehr Selbstfürsorge und mehr Kraft für alltägliche Anforderungen. So schaffen Sie sich Zeitinseln und Ankerplätze im Meer des Alltags. Achtsamkeit ganz praktisch • Vielfältige, leicht umsetzbare Achtsamkeitsübungen, auch im Audioformat • Achtsamkeits-Challenge: 4 Wochen angeleitet üben Aus dem Inhalt Die Natur aller Erfahrungen • Neue Perspektiven einnehmen • Freundlichkeit und Selbstfürsorge einladen • Hilfreiche Achtsamkeitsfertigkeiten • Physiologie einer Stressreaktion • Distanz durch Achtsamkeit • Atemübungen • Formelle Übungen • Informelle Übungen • Übungen in Bewegung

Autorentext
Susanne Schug, B.A., Fachpflegekoordinatorin an der Medizinischen Universität Lübeck, seit 13 Jahren in der Psychiatrie tätig; leitet die Therapeutenfortbildung zum Thema »Achtsamkeit«.

Klappentext

. Achtsamkeit kennenlernen und hilfreich im Alltag einsetzen . Achtsame Reise: Was tut mir gut? Was passt zu mir? Was bringt es mir? Der Alltag bringt beruflich wie privat vielfältige Aufgaben und Herausforderungen mit sich. Manchmal haben wir das Gefühl, in all dem halt- und rastlos zu treiben - und dabei gehen wir nicht gerade fürsorglich mit uns selbst um. Dieses Selbsthilfebuch beschreibt alltagsnah, wie Sie durch Achtsamkeit einen positiveren Blick auf Ihr Leben entwickeln können. Erfahren Sie, was Achtsamkeit ist und wie sie Ihnen mittels konkreter Strategien und Fertigkeiten zu mehr Selbstfürsorge und damit zu mehr Kraft für den Alltag verhelfen kann. Achtsamkeit ganz praktisch . Arbeitsmaterialien: angeleitete Achtsamkeitsübungen, auch im Audioformat . Mit Fragebogen zur Gestaltung der persönlichen Achtsamkeitspraxis . 30 Mini-Handouts mit Achtsamkeitsstrategien »To go« Aus dem Inhalt Die Natur aller Erfahrungen . Neue Perspektiven einnehmen . Freundlichkeit und Selbstfürsorge einladen . Hilfreiche Achtsamkeitsfertigkeiten . Physiologie einer Stressreaktion . Distanz durch Achtsamkeit . Atemübungen . Formelle Übungen . Informelle Übungen . Übungen in Bewegung