Immunsystem Hacks

Ob es nun nur ein leichter Schnupfen oder eine ausgewachsene Grippe ist: Niemand mag es, krank zu sein. Doch was wäre, wenn es eine Möglichkeit gäbe, Ihr Immunsystem so zu stärken, dass Sie gesund und munter durch das Jahr kommen? Matt Farr hat in Immunsystem Hacks über 175 Tipps und Tricks zusammengestellt, die das Immunsystem auf Hochtouren laufen lassen und dadurch Viren, Bakterien und andere Krankheitserreger in ihre Schranken weisen. Von Übungen, die das Immunsystem stärken, über Umweltfaktoren, die es beeinflussen, bis hin zu kleinen Verhaltensänderungen, einer gesünderen Ernährung und dem Zusammenhang von Darmgesundheit und Immunsystem: Mit diesen Hacks steigert jeder seine Fitness und sein Wohlbefinden.

Autorentext
Matt Farr arbeitet seit über 17 Jahren im Bereich Gesundheit und Wellness und verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz in der Arbeit mit Geist und Körper über mehrere Disziplinen hinweg. Spezialisiert ist er auf die Bekämpfung von Stress, Müdigkeit und Schlaflosigkeit. Mit seinen Einzel-, Gruppen- und Online-Programmen hilft er den Menschen, die Kontrolle über ihre Gewohnheiten und Verhaltensweisen sowie Energie und Vitalität zurückzugewinnen.

Klappentext
DIE BESTEN TIPPS, UM GESUND ZU BLEIBEN UND SICH FIT ZU FÜHLEN! Ob es nur ein leichter Schnupfen oder eine ausgewachsene Grippe ist: Niemand mag es, krank zu sein. Doch was wäre, wenn es eine Möglichkeit gäbe, Ihr Immunsystem so zu stärken, dass Sie gesund und munter durch das Jahr kommen? Matt Farr hat über 175 Tipps und Tricks zusammengestellt, die das Immunsystem auf Hochtouren laufen lassen und dadurch Viren, Bakterien und andere Krankheitserreger in ihre Schranken weisen. Von Übungen, die das Immunsystem stärken, über Umweltfaktoren, die es beeinflussen, bis hin zu kleinen Verhaltensänderungen, einer gesünderen Ernährung und dem Zusammenhang mit der Darmgesundheit: Mit diesen Hacks steigert jeder seine Fitness und sein Wohlbefinden. "GESUNDHEIT IST NICHT ALLES, ABER OHNE GESUNDHEIT IST ALLES NICHTS." ARTHUR SCHOPENHAUER ÜBER 175 HACKS ZUR STÄRKUNG DES IMMUNSYSTEMS

Inhalt

INHALT
Einleitung ................................... 7

1. Lernen Sie, Pilze zu lieben. 8
2. Singen Sie nach Herzenslust 9
3. Tanken Sie ein wenig Mittagssonne ...................... 10
4. Knoblauchatem, na und? ..... 11
5. Bringen Sie sich morgens in Schwung ......................... 13
6. Kultivieren Sie Ihr Qi ........... 14
7. Vermeiden Sie nachts helles Licht ......................... 15
8. Essen Sie Beeren ................ 16
9. Suchen Sie nach einem tieferen Sinn ....................... 17
10. Stellen Sie Ihre Vorannahmen infrage .......... 18
11. Machen Sie Yoga ................ 20
12. Trinken Sie einen Ginger-Shot 21
13. Akzeptieren Sie Ihre Immunreaktion .................... 22
14. Erden Sie sich ..................... 24
15. Entspannung vor demZubett gehen ....................... 25
16. Üben Sie sich in Dankbarkeit 26
17. Überwachen Sie Ihr Immunsystem mithilfe der HRV ...... 28
18. Reduzieren Sie raffinierte Kohlenhydrate und Zucker ... 29
19. Fasten Sie, um Ihr Immunsystem zu stärken ............... 31
20. Praktizieren Sie Tai-Chi ...... 33
21. Achten Sie auf die Gartemperatur .................... 34
22. Lachen Sie .......................... 35
23. Seien Sie kein Warmduscher. 36
24. Umweltbewusstsein entwickeln .......................... 37
25. Schließen Sie den Mund ..... 39
26. Mehr Magensäure ............... 40
27. Probieren Sie Akupunktur oder Akupressur ................. 41
28. Schütten Sie die Mundspülung weg ............... 43
29. Umdenken bei Antibiotika ... 44
30. Bringen Sie Ruhe rein ......... 45
31. Praktizieren Sie die Wim-Hof-Methode ............... 46
32. Kontrollieren Sie Ihr Körperfett ...................... 47
33. Reduzieren Sie Entzündungen 49
34. Machen Sie einen Waldspaziergang ................ 50
35. Bringen Sie mehr Würze ins Leben ............................ 51
36. Verbessern Sie Ihren Tiefschlaf ........................... 52
37. Überwachen Sie Ihre Immungesundheit ............... 53
38. Lassen Sie los .................... 54
39. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel ................ 55
40. Jeden Tag ein Tänzchen ...... 56
41. Reduzieren Sie Elektrosmog 57
42. Achten Sie auf Ihr Lymphsystem ...................... 59
43. Bekämpfen Sie Depressionen. 60
44. Hören Sie Musik ................. 61
45. Vergeben Sie anderen ......... 62
46. Mehr Vitamin D ................... 63
47. Ein sicheres soziales Umfeld, das Sie unterstützt . 65
48. Schlafen Sie mehr ............... 66
49. Unterstützen Sie Ihre Mitochondrien .................... 67
50. Lindern Sie Angstzustände . 69
51. Lieben Sie ........................... 70
52. Schaffen Sie Selbstvertrauen 71
53. Atmen Sie durch die Nase ... 72
54. Arbeiten Sie mit Ihrer Wut .... 73
55. Essen Sie Vollwertkost ....... 74
56. Gehen Sie unter Menschen . 76
57. Sorgen Sie für genug Selen . 77
58. Steigern Sie die Menge des EZ-Wassers in Ihrem Körper 79
59. Achten Sie auf genug Eisen . 80
60. Überwachen Sie Ihren Ernährungszustand ............. 81
61. Meditieren Sie regelmäßig ... 82
62. Weniger Koffein .................. 83
63. Heilen Sie Kindheitstraumata . 84
64. Kontrollieren Sie Ihren Zinkspiegel ......................... 86
65. Trauen Sie Ihrem psychologischen Immunsystem ......... 87
66. Probieren Sie verschiedene Fastenmethoden aus ........... 88
67. Vollkorn möglichst naturbelassen ..................... 90
68. Beten Sie ............................ 91
69. Praktizieren Sie Achtsamkeit 92
70. Spielen Sie ein Musikinstrument ................. 93
71. Mehr Magnesium ................ 94
72. Umarmen Sie Ihre Liebsten . 96
73. Vergessen Sie Mäßigung .... 97
74. Freunden Sie sich mit den Jahreszeiten an ................... 98
75. Treiben Sie täglich Sport ...... 100
76. Lächeln Sie mehr ................ 101
77. Knabbern Sie Kreuzblütlergemüse ............................... 102
78. Geben Sie das Rauchen auf . 103
79. Vorsicht vor 5G .................... 105
80. Nehmen Sie Echinacea gegen virale Infektionen ..... 107
81. Probieren Sie mal Kolostrum .......................... 108
82. Lieben Sie sich selbst ......... 109
83. Ein sinnerfülltes Leben im Dienst am Nächsten ....... 111
84. Immer mit der Ruhe.............. 112
85. Essen Sie genug Ballaststoffe...................... 113
86. Emotionen durch Schreiben ausdrücken ......................... 115
87. EFT klopfen Sie sich gesund ....................... 117
88. Weniger Alkohol trinken ...... 118
89. Bewegen Sie sich mehr viel mehr ............................ 119
90. Essen Sie Fisch .................. 120
91. Werden Sie kreativ ............. 122
92. Mikroben sind Ihre Freunde. 123
93. Vergeben Sie sich selbst .... 124
94. Verwenden Sie Kokosöl ...... 125
95. Erkältung und Fieber aushungern ......................... 126
96. Saubere Luft ...................... 128
97. Minimieren Sie Chemie im Essen ............................. 129
98. Vorsicht beim Fliegen ......... 130
99. Filtern Sie Ihr Wasser ......... 132
100. Benutzen Sie andere Reinigungs- und Pflegeprodukte . 134
101. Schalten Sie den Fernseher aus ..................... 135
102. Essen Sie die Speise der Götter ........................... 136
103. Sorgen Sie im richtigen Moment für blaues Licht ..... 137
104. Gehen Sie in die Sauna ....... 138
105. Bekämpfen Sie Erkältungen und Allergien mit Bocksdorn .140
106. Machen Sie sich mit der Schumann-Resonanz vertraut ........ 141
107. Trinken Sie grünen Tee ........ 143
108. Weinen Sie ........................... 144
109. Seien Sie selbstlos .............. 145
110. Probieren Sie es mal mit Lactoferrin .......................... 146
     111…