kuhruh Spannungstagebücher / Das kuhruh Spannungstagebuch

Das Spannungstagebuch ist Dein persönlicher Begleiter für Menschen, die unter Stress und Triggern leiden.Es hilft dabei, Emotionen und Symptome zu dokumentieren und zu verstehen.

Das Spannungstagebuch ist Dein persönlicher Begleiter für Menschen, die Trauma erlebt haben, und hilft dabei, Emotionen und Symptome zu dokumentieren. Es enthält Notfallskills, eine Struktur für das Tagebuch, eine persönliche Spannungskurve, die Bedürfnispyramide nach Maslow sowie Informationen zu Stressoren und Triggern. Ziel des Tagebuchs ist es, eine Übersicht über die emotionalen Höhen und Tiefen zu behalten und Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln. Dies ist hilfreich, wenn Stress-Situationen, Trigger und Symptome von Belastungsstörungen, Depressionen, Persönlichkeits-, Ess-Störungen oder ähnlichem Deinen Alltag erschweren.

Autorentext
Vor 30 Jahren durfte ich an unserer Abschlussfahrt teilnehmen. Auf dem Weg zurück zum Hotel baten die Jungs den Busfahrer anzuhalten. Während der Großteil der Klasse sich in den nahen Wald verdrückte, stand ich mit meinen Freundinnen an einem Weidezaun. Wir überlegten, ob der Zaun wohl mit Strom belegt war. Ohne darüber nachzudenken, griff ich nach dem Draht. War übrigens damals keine gute Idee, aber brachte mich dennoch auf den Weg, den ich nun gehe. Als ich, zugegebenermaßen, etwas geschockt am Zaun "hing", ging eine Kuh auf mich zu, stellte sich vor mich hin und kaute entspannt wieder, während sie mich beobachtete. Ich war beeindruckt. Diese Ruhe und Ausgeglichenheit, während um mich herum meine Schulkameraden und der Lehrer versuchten mich zu "retten", die wollte ich auch.