Lebensmittel Gesundheit

Unsere Mahlzeiten sollten den Bedürfnissen unseres Körpers entsprechen, also alle notwendigen Nährstoffe, wie Vitamine, Proteine, Fette und Kohlenhydrate enthalten. Ideal ist es, alle drei Stunden zu essen, d. h. wir sollten täglich folgende Mahlzeiten einnehmen: Frühstück, Vormittagssnack, Mittagessen, Nachmittagssnack, Abendessen und Abendbrot. Vermeiden Sie frittierte und sehr fetthaltige Speisen. Gebackene, gekochte und gegrillte Speisen sind gesünder. Nehmen Sie drei Portionen Milch und Milchprodukte in Ihre Ernährung auf. Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag. Verzehren Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, um den Cholesterinspiegel zu senken und die Darmtätigkeit zu verbessern. Vermeiden Sie den übermäßigen Verzehr von Süßigkeiten und Süßigkeiten. Stellen Sie bunte Teller auf, die zum Verzehr anregen. Essen Sie langsam und in angenehmer Umgebung. Der wichtigste Punkt für eine hochwertige Ernährung ist, alles zu essen, aber in der richtigen Menge.

Autorentext

Pedagoga por la Universidad Estatal de Piauí, especialista en educación de campo y penitenciaria por la Universidad Federal de Piauí y coordinadora de salud de la Penitenciaría Regional de Bom Jesus Dom Abel Alonso Núñez desde 2006.