Manga for Success - Resilienz, Selbstvertrauen und positives Denken

Die neue Manga-Serie bei Wiley: Resilienz, Selbstvertrauen und positives Denken: Dieser Manga for Success zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Perspektive ändern können, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Er erzählt die Geschichte von Reina, die vor Kurzem eine neue Stelle in einer Werbeagentur angetreten hat. Überfordert und gestresst von der neuen Arbeitsbelastung und der Kritik ihres Chefs, beginnt ihre psychische Gesundheit zu leiden. Eines Tages trifft Reina auf Tsuyoshi, einen alten Studienfreund. Fasziniert von Tsuyoshis starkem Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen, bittet Reina ihn um Rat. Um Reina dabei zu helfen, aus ihrer negativen Denkweise auszubrechen und ihr Selbstvertrauen wieder aufzubauen, gibt Tsuyoshi ihr Tipps zur Resilienz. Als sie seinen Rat befolgt, geht Reina die Ursachen ihrer gewohnheitsmäßigen Negativität an, beginnt, ihre Emotionen positiv zu kontrollieren, verbessert ihre Beziehungen zu anderen Menschen - kurzum: wird die beste Version ihrer selbst.

• Verstehen Sie die Prinzipien der positiven Psychologie und Resilienz, einschließlich der Selbstwirksamkeitstheorie von Bandura, und lernen Sie, wie Sie diese leicht in Ihrem Leben anwenden können.
• Lernen Sie, wie Sie sich vor emotionalen Vampiren in Acht nehmen und negative Emotionen kontrollieren können.

• Erwerben Sie Fähigkeiten, um Negativität und Enttäuschungen zu überwinden und gleichzeitig einen starken Geist und ein starkes Herz aufzubauen.
  Entdecken Sie, warum Manga für Geschäftsleute in Japan, China, Korea und anderswo so beliebt sind. "Manga for Success - Resilienz, Selbstvertrauen und positives Denken" macht Spaß beim Lesen - und könnte Ihr Leben verändern!

  "... Manga und Business - dass das funktionieren kann, zeigt Koji Kuze mit seinem 'Manga for Success'. Das Manga lädt dazu ein, sich näher mit der Protagonistin zu beschäftigen und in sich selbst hineinzufühlen: Was hätte ich getan? So beginnt der Lernprozess bereits während des Lesens."
  (Roter Reiter - Das Erfolgsmagazin)

  Autorentext
  Im Original erschien der Manga beim JMA Management Center (JMAM). Dies ist ein führender japanischer Verlag für business-bezogene Manga-Bücher. Es wurde vor 80 Jahren von der Japan Management Association gegründet, um die Effizienz des Managements zu fördern, und wurde 1991 zu einem unabhängigen Unternehmen.
  Koji Kuze trat nach seinem Abschluss an der Keio-Universität in ein ausländisches Unternehmen ein. Dort studierte er Resilienz und wurde ein zertifizierter Resilienz-Master-Trainer. Danach gründete er eine Schule für berufstätige Erwachsene, Personalverantwortliche und Ausbilder für Resilienz. Das Resilienztraining für Unternehmen wurde in verschiedenen TV-Sendungen gezeigt.

  Inhalt

  Vorwort 11

  Prolog Resilienz ist . . .

  Story 1 Warum läuft es nicht einfach gut?! 16

  1. Warum wir heute Resilienz brauchen

  Stress erschöpft das Herz 28

  Karrierewechsel gefährden das Herz 30

  2. Was ist Resilienz?

  Resilienz ist 32

  Drei Eigenschaften resilienter Personen 33

  Resilienz ist eine psychologische Ressource, die allen zur Verfügung steht 34

  3. Stärkung der Resilienz

  Drei Schritte zur Stärkung der Resilienz 36

  Herausforderungen nähren die Resilienz 38

  Übung stärkt die Resilienz 41

  Teil 1 Negative Gefühle kontrollieren

  Story 2 Ich verstehe, ich war einfach nur erschöpft 44

  1. So widersteht man dem Einfluss negativer Gefühle

  Stress schwächt das Herz 60

  Gefühle lassen sich kontrollieren 61

  Behalte Gefühle nicht für dich 62

  2. Negativ ist stärker als positiv

  Menschen neigen zum Grübeln 65

  Das positive und das negative Gehirn 67

  3. Hinter problematischen Verhaltensweisen verstecken sich

  Gefühle

  Der Mechanismus zwischen Emotionen und Verhalten 70

  4. Ärger und Sorge sind ansteckend

  Vorsicht vor emotionalen Vampiren 73

  Gefühlsübertragung täglich nutzen 74

  5. Die positive Rolle negativer Emotionen

  Lerne den richtigen Umgang mit deinen Gefühlen 76

  6. Drei Methoden zur Kontrolle von Emotionen

  Beruhige dich mithilfe von Atemübungen 79

  Benenne deine Emotionen 80

  Lenke dich von negativen Gefühlen ab 83

  Teil 2 Negative Annahmen eindämmen

  Story 3 So lebst du in Frieden mit dem Annahmen-Hund 88

  1. Was sind Annahmen

  Die Herzen der Menschen haben farbige Linsen 106

  Die Mechanismen zwischen Annahmen und Emotionen 107

  Lerne, deine Emotionen zu kontrollieren 109

  2. So zähmt man vorgefasste Annahmen

  Die sieben Arten negativer Annahmen 110

  Der Rechthaber- Hund (Einstellung: 'Du solltest') 111

  Der Verlierer- Hund (Abwertende Einstellung) 113

  Der Schwarzseher- Hund (Pessimistische Einstellung) 115

  Der aufgebende Hund (Machtlose Einstellung) 117

  Der Rechtfertigungs- Hund (Selbstanklagende Einstellung) 118

  Der Kritik- Hund (Anklagende Einstellung) 120

  Der Apathie- Hund (Verantwortungslose Einstellung) 122

  Mache dir deine Annahmen bewusst 124

  3. Drei Methoden zum Umgang mit Annahmen- Hunden

  Mit negativen Annahmen umgehen 126

  Verbanne den Annahmen- Hund 126

  Akzeptiere den Annahmen- Hund 127

  Zähme/trainiere den Annahmen- Hund 127

  Teil 3 Soziale Unterstützung suchen

  Story 4 Gibt es jemanden, der dir helfen kann? 132

  1. Warum kannst du keine Hilfe in Anspruch nehmen?

  Äußere und innere Ursachen 156

  Die drei Merkmale von unkooperativen Arbeitsplätzen 157

  Annahmen können Beziehungen behindern 158

  2. Hole dir soziale Unterstützung

  Baue gute zwischenmenschliche Beziehungen auf 160

  Suche dir fünf Unterstützer 161

  3. Organisationen mit hoher Resilienz

  Welche Anforderungen muss ein resilienter Arbeitsplatz erfüllen? 164

  4. Vier Faktoren, die hochwertige Beziehungen ermöglichen

  Kooperation 166

  Respekt 167

  Vertrauen 168

  Freude und Positivität 169

  Teil 4 Das Selbstvertrauen wiederherstellen

  Story 5 Entwickle mehr Selbstvertrauen bei der Arbeit 172

  1. Warum hast du kein Selbstvertrauen?

  Manche Menschen können keinen Schritt nach vorn tun, weil ihnen Selbstvertrauen fehlt 186

  Was geschieht, wenn du kein Selbstvertrauen mehr aufbringst? 187

  Gründe für mangelndes Selbstvertrauen 188

  2. Psychologische Ressourcen zur Steigerung des Selbstvertrauens

  Steigerung der Selbstwirksamkeit 191

  Was ist Selbstwirksamkeit? 191

  Selbstwirksamkeit und Resilienz 192

  3. So steigerst du deine Selbstwirksamkeit

  Vier Quellen für den Glauben an die eigene

  Selbstwirksamkeit 194

  Das brauchst du, um Leistungen mit Selbstwirksamkeit zu verknüpfen 195

  So solltest du mit Misserfolgen umgehen 197

  Sammle eine Reihe kleiner Leistungen 198

  Beispiele stärken das Selbstvertrauen 200

  Ermutigung schafft Selbstvertrauen 201

  Positive Denkweisen regen das Selbstvertrauen an 203

  'Orte', die dir ein positives Gefühl geben 204

  Selbstwirksamkeit kann helfen 206

  Teil 5 Setze deine Stärken bei der Arbeit richtig ein

  Story 6 Was ist meine Stärke? 208

  1. Stärken effektiv einsetzen und Resilienz erhöhen

  Was ist Stärke? 220

  Suche nicht nach Schwachpunkten, sondern nach Stärken 221

  Drei Möglichkeiten, die eigenen Stärken zu entdecken 221

  2. Was ist eine lohnende Aufgabe?

  Definition von resilientem Arbeiten 224

  Drei Betrachtungsweisen von Arbeit 225

  Beginne mit dem nutzbringenden Einsatz deiner Stärken 227

  Epilog 2 Jahre später 229

  Schlussbemerkung 233

  Verwendete Literatur 235