Massage-Handbuch

Massagen sind nicht nur herrlich entspannend, sie haben auch einen beeindruckenden Effekt auf die Gesundheit vorausgesetzt, sie werden richtig durchgeführt. Wie genau das geht, zeigen Sportmediziner Jean-Christophe Berlin und Physiotherapeut Nicolas Bertrand. Sie stellen eine Vielfalt an Massagetechniken und Kniffen vor, um verspannte Muskeln, verklebte Faszien und steife Gelenke zu lockern sowie die Durchblutung und den Lymphfluss anzuregen. Dadurch werden Blockaden im Bewegungsapparat gelöst, Stress reduziert, der Stoffwechsel angekurbelt, der Schlaf verbessert und sogar das Immunsystem gestärkt. Neben den klassischen Methoden bieten die beiden Experten Einblicke in Techniken aus der ganzen Welt wie Shiatsu-, Amma-, Thai-, Reiki- oder orientalische Massagen. Präzise Illustrationen und Step-by-Step-Anleitungen helfen bei der richtigen Umsetzung und veranschaulichen, wann und wie geknetet, gerollt, geklopft, gedrückt oder gestrichen werden sollte. So sieht man auf einen Blick alles Wichtige, um sich selbst und andere gesund und schmerzfrei zu massieren.

Autorentext
Nicolas Bertrand ist Physiotherapeut, Osteopath und Co-Autor mehrerer Gesundheitsratgeber. Er lebt und arbeitet in Nizza.

Zusammenfassung

Gesunder Körper, entspannter Geist

Lockere Muskeln, mobile Gelenke, geschmeidige Faszien, ein aktiver Stoffwechsel, wache Augen und ein stabiler Kreislauf der Weg zu mehr Wohlbefinden liegt buchstäblich in Ihrer Hand: Massagen sind herrlich entspannend und haben zudem einen beeindruckenden Effekt auf die Gesundheit!

Ob am Rücken oder am Bauch, im Gesicht, an den Armen oder an den Füßen Massagen sorgen für einen schmerzfreien Bewegungsapparat , wirken sich positiv auf unterschiedliche Systeme des Körpers wie den Lymphfluss und den Herzkreislauf aus und helfen bei der Stressreduktion .

**Die besten Massagen für zu Hause

Damit Ihnen die richtige Durchführung sowohl bei anderen Personen als auch bei Ihnen selbst gelingt, stellen der Sportmediziner Jean-Christophe Berlin und der Physiotherapeut Nicolas Bertrand eine Vielfalt an effektiven Massagegriffen für den gesamten Körper vor. Begleitet werden die über 80 Anleitungen von anschaulichen Illustrationen** , sodass die Techniken einfach umzusetzen sind und nachhaltige Linderung garantiert ist.

Dieses Handbuch enthält alles, was Sie wissen müssen, um Schmerzen zu vertreiben und das Wohlbefinden zu steigern und sich selbst und anderen etwas Gutes zu tun!