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Meditation Anfangen: Der Einstieg Ohne Mystik und Verwirrung
Details
Meditation ist nicht Gedankenleerheit. Das ist ein Mythos, der Anfänger sofort demotiviert. Meditation ist eine Fähigkeit ähnlich wie Schwimmen oder Klavierspielen.
Du hast noch nie meditiert und weißt nicht, wo du anfangen sollst? Dieses Buch räumt mit Mythen auf und führt dich pragmatisch in die Meditation ein ohne esoterischen Kram, ohne Druck, ohne Erwartungen. Lerne die wissenschaftlichen Grundlagen: Wie Meditation dein Gehirn tatsächlich verändert, warum deine "zirkulierenden Gedanken" völlig normal sind, und wie du realistische Ziele setzt, statt dich selbst zu entmutigen. Das Buch führt dich durch verschiedene Meditationstechniken: Atemmeditation, Bodyscan, Visualisierung und achtsames Beobachten jede mit klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Timing-Plänen. Entdecke, wie du einen passenden Platz schaffst, eine Routine aufbaust, mit häufigen Anfängerproblemen umgehst (Ungeduld, Ablenkung, Schlaf), und wie du merkst, dass die Meditation wirkt. Mit QR-Codes zu geführten Meditationen, täglichen Übungsplänen für 7, 14 und 30 Tage, und ehrlichen Antworten auf deine Fragen, wird dieses Buch dein persönlicher Meditationslehrer. Perfekt, um endlich anzufangen heute, nicht irgendwann.
Autorentext
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Weitere Informationen
- Allgemeine Informationen
- GTIN 09783565120611
- Größe H297mm x B210mm x T14mm
- EAN 9783565120611
- Titel Meditation Anfangen: Der Einstieg Ohne Mystik und Verwirrung
- Autor Emilia Wagner
- Untertitel Schritt-für-Schritt-Anleitung für absolute Anfänger mit praktischen Übungen
- Gewicht 758g
- Herausgeber epubli
- Anzahl Seiten 248
- Lesemotiv Optimieren
- Genre Lebenshilfe & Alltag
- Altersempfehlung 1 bis 18 Jahre