Meditation

Ziel der Meditation ist nicht irgendein Punkt in der Zukunft, sondern das bewusste «Auftauchen» aus dem Gedanken- und Zeitfluss in das Sein im Hier und Jetzt. Denn in der Meditation ist das Ziel immer auch der Weg: das Bei-sich-Ankommen. Im vorliegenden Buch wird das Thema Meditation in erster Linie aus erfahrungsorientierter Sicht dargelegt, ausgehend von analytischen wie auch kontemplativen Betrachtungen, die hinführen zum Kern des Buches, den sechs Meditationen. Diese sind gedacht als Inspiration für das eigene Meditieren und auch für das Meditieren in einer Gruppe (mit Erwachsenen, Jugendlichen und/oder Kindern). Meditation unterstützt eine positive und achtsame Lebensweise, aus deren Kraft heraus wir den Erfordernissen unserer Zeit mit innerer Souveränität begegnen können. Meditation im hier beschriebenen Sinn ist ein freier, institutionsunabhängiger Weg. Die Autorin empfindet, dass der Mensch die Meditation als natürliche Gabe in sich trägt und sie stets neu in sich finden kann.

Inhalt
Einleitung: Wesen und Wirkung von Meditation Teil 1: Meditation, innere Entwicklung und äußere Entfaltung Kapitel 1: Die Wichtigkeit der Gedankenausrichtung Kapitel 2: Bewusstes Atmen als Grundlage der Meditation Kapitel 3: Hinweise zur Praxis der Meditation Kapitel 4: Die vertikale Dimension unseres Seins Teil 2: Sechs Meditationen als Grundlage für die eigene Praxis Erste Meditation: Fokussieren Zweite Meditation: Körperempfindung beobachten Dritte Meditation: Gedanken beobachten Vierte Meditation: Innen und Außen sind eins Fünfte Meditation: Entfaltung und Wandlung Sechste Meditation: Ganzheitliche Verbindung Anhang: Meditation Forschung und pädagogische Anwendung Die fünf Bewusstseinsebenen: Beta, Alpha, Theta, Delta und Gamma Die Sinne Wahrnehmungsorgane der Innen- und Außenwelt Naturmeditation: Der Mensch in der Ganzheit seiner Sinne