Persönliche Krisen meistern für Dummies

In einer persönlichen Krise kommt eine Herausforderung selten allein. Häufig sind es drei Faktoren, die untrennbar miteinander verbunden sind: Stress, Traurigkeit und Unsicherheit. Das Buch bietet allen, die sich durch stressige und verwirrende Zeiten kämpfen und dabei Traurigkeit und Selbstzweifel verspüren, praktische Tipps, die in den Alltag passen. Daniela Voigt zeigt Ihnen Methoden, die Ihnen helfen, Ihre persönlichen Stressquellen besser zu managen und positive Gewohnheiten zu entwickeln. Damit Sie wieder Boden unter den Füßen spüren - selbst wenn alles andere ins Wanken geraten ist.

Autorentext
Dr. Daniela Voigt ist als Professorin für Soziale Arbeit, als Speakerin, Beraterin und Potenzialentfaltungscoach tätig. Sie ist seit mehr als 25 Jahren Sozialarbeiterin aus Leidenschaft mit einer fundierten Expertise im Bereich zwischenmenschlicher Beziehungen, toxischer Verbindungen und Menschentypen.

Klappentext

Schritt für Schritt aus der Krise In einer persönlichen Krise kommt eine Herausforderung selten allein. Häufig sind es drei Faktoren, die untrennbar miteinander verbunden sind: Stress, Traurigkeit und Unsicherheit. Das Buch bietet allen, die sich durch stressige und verwirrende Zeiten kämpfen und dabei Traurigkeit und Selbstzweifel verspüren, praktische Tipps, die in den Alltag passen. Daniela Voigt zeigt Ihnen Methoden, die Ihnen helfen, Ihre persönlichen Stressquellen besser zu managen und positive Gewohnheiten zu entwickeln. Damit Sie wieder Boden unter den Füßen spüren - selbst wenn alles andere ins Wanken geraten ist. Sie erfahren

• Werkzeuge und Tipps für ein krisenfestes Leben
• Was Sie stresst, traurig macht und verunsichert
• Wie Sie sich selbst stärken und innere Ruhe finden

• Welche Wege zu nachhaltiger psychischer Gesundheit es gibt

  Inhalt

  Über die Autorin 7

  Einleitung 21

  Teil I: Verstehen, was Sie stresst, traurig macht und verunsichert 27

  Kapitel 1: Ich krieg' die Krise! Was wir unter Krisen verstehen 29

  Kapitel 2: Warum wir gestresst, traurig und unsicher sind 51

  Kapitel 3: Krisenbewältigung - Stolpersteine und Hindernisse 69

  Teil II: In Krisen handlungsfähig bleiben 79

  Kapitel 4: Soforthilfen bei akuten Belastungen 81

  Kapitel 5: Coping und Bewältigung 89

  Kapitel 6: Realistische Erwartungen schaffen 111

  Teil III: Gefühle: Emotionen in der Krise 133

  Kapitel 7: Verwirrte Emotionen als Krisenreaktion 135

  Kapitel 8: Widersprüchliche Gefühle: Zwischen Angst, Hoffnung und Wut 153

  Kapitel 9: Trauer 169

  Kapitel 10: Unsicherheit 181

  Kapitel 11: Scham und Schuld 197

  Teil IV: Die Auswirkungen auf die psychische Gesundheit 213

  Kapitel 12: Symptome und Frühwarnzeichen erkennen 215

  Kapitel 13: Nervensystem und Stressreaktion 231

  Kapitel 14: Langfristige Auswirkungen von Überbelastung auf Körper und Seele 245

  Teil V: Wege zu nachhaltiger psychischer Gesundheit 255

  Kapitel 15: Rituale und Routinen 257

  Kapitel 16: Innere Ruhe und Stabilität 271

  Kapitel 17: Krisenfestes Leben 279

  Teil VI: Der Top-Ten-Teil 291

  Kapitel 18: Zehn effektive Strategien zur Krisenbewältigung 293

  Kapitel 19: Zehn Tipps für ein krisenfestes Leben 297

  Stichwortverzeichnis 301