PRENDRE SOIN DE SA SANTÉ MENTALE

La stratégie RIES (Respirer, Inspirer, Expirer, Expirer et Soupirer), basée sur l'intégration des découvertes des neurosciences, de la psychologie et de l'éducation, a servi de base à la rédaction de ce livre, qui propose un modèle formatif d'autogestion émotionnelle visant à améliorer votre santé mentale. Le livre est basé sur la pédagogie de l'amour et de la compassion comme outils pour atteindre la tranquillité émotionnelle et vivre dans la plénitude. Grâce à différentes stratégies, telles que les techniques de respiration, la méditation et la réflexion, il cherche à identifier et à réguler efficacement vos émotions. L'objectif essentiel de cette proposition est de façonner le calme et de vivre dans la plénitude. Le modèle se concentre sur la respiration consciente, la méditation, l'écoute active, l'acceptation et la gratitude, pour offrir des expériences qui vous aident à vous connecter à votre moi intérieur, à reconnaître vos émotions, à réguler vos états internes et à développer des compétences en matière d'autosoins. Ce livre est une approche innovante qui vise à améliorer votre santé mentale par l'autogestion émotionnelle et la pleine conscience.

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Alexander Ortiz Ocaña.Chargé de cours à temps plein à l'Universidad del Magdalena, Santa Marta, Colombie.Courriel : alexanderortiz5000@gmail.com