Resilienz für Dummies

Resilienz kann man lernen! Lassen Sie sich von Dr. Eva Kalbheim zeigen, wie Sie mithilfe von innerer Stärke und seelischer Widerstandskraft gelassener und souveräner mit belastenden Lebensumständen umgehen. Resilienz hilft Ihnen, immer wieder zu Ihren Ressourcen zurückzufinden, auch wenn Sie unter Druck stehen oder sich gestresst fühlen. Anhand von zahlreichen Beispielen aus verschiedenen Lebenslagen und einfach durchzuführenden Übungen zeigt die Autorin, wie Sie Ihre innere Stärke kennenlernen und festigen und so schwierige Situationen, Misserfolge und Krisen besser meistern.

Autorentext
Dr. med. Eva Kalbheim ist Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, Coach und Kommunikationsexpertin. Sie beschäftigt sich seit über 30 Jahren mit den Auswirkungen von Stress, Anspannung und Krisen auf die Gesundheit. Hauptberuflich arbeitet sie als Chefärztin und stellvertretende Klinikdirektorin in der Spezialklinik Schloss Gracht, in der Menschen mit Depressionen, Burn-out, Angststörungen und Traumafolge-Erkrankungen umfassend behandelt werden. Sie hat außerdem eine Praxis für ärztliche Psychotherapie in Bonn. Darüber hinaus begleitet sie als Coach Führungskräfte, die ihre Work-Life-Balance verbessern, wirkungsvoller kommunizieren, sich besser selbst managen und ihre Mitarbeiter optimal führen möchten. Sie ist Autorin von "Selbstfürsorge für Dummies", "Besser schlafen für Dummies", "Den inneren Schweinehund bändigen für Dummies", "Gelassenheit lernen für Dummies", "Meine Stärken entdecken und entwickeln für Dummies" und "So leicht geht Progressive Muskelentspannung für Dummies".

Inhalt

Über die Autorin 7

Einführung 19

Teil I: Resilienz - die Grundlagen 25

Kapitel 1: Die Bedeutung von Resilienz 27

Kapitel 2: Resilienz fördern 45

Kapitel 3: Resilienz kann man üben 61

Teil II: Resilienz im Alltag 77

Kapitel 4: Resilient sein oder nicht sein - Möglichkeiten und Grenzen 79

Kapitel 5: Den Erfolg buchen 93

Kapitel 6: Aus Niederlagen und Krisen lernen 111

Teil III: Resilienz im Berufsleben 125

Kapitel 7: Das Geheimnis der Starken 127

Kapitel 8: Konflikte und Krisen im Beruf aktiv bewältigen 145

Kapitel 9: Aktive Stressreduktion im Job 163

Teil IV: Resilienz in der Kindheit fördern 177

Kapitel 10: Vererbung und Umweltfaktoren 179

Kapitel 11: Kinder stark machen 189

Teil V: Erfolgsfaktor Resilienz 207

Kapitel 12: Grenzen erweitern 209

Kapitel 13: Die Komfortzone verlassen 225

Kapitel 14: Die Reserven wieder auffüllen 241

Kapitel 15: Selbstfürsorge: Wer hat, kann teilen 251

Teil VI: Der Top-Ten-Teil 263

Kapitel 16: Zehn Fakten zu Resilienz 265

Kapitel 17: Zehn alltagstaugliche Resilienzübungen 271

Kapitel 18: Zehn Tipps für ein Resilienztraining mit Kindern 277

Kapitel 19: Zehn Meilensteine auf dem Weg zu mehr Resilienz 283

Kapitel 20: Zehn schnelle Tipps für mehr Resilienz 289

Abbildungsverzeichnis 292

Stichwortverzeichnis 293