Resilienz

Stress, Krisen und Niederlagen gehören zu jedem Leben dazu. Nicht wenige Menschen haben mit traumatischen Erfahrungen zu kämpfen. Für die geheimnisvolle Kraft, die es uns ermöglicht, solche Ereignisse zu verkraften und zu bewältigen, verwendet die Psychologie den Begriff der "Resilienz". Die psychische Widerstandskraft ist eine Verbindung von Veranlagung, Prägung und Erfahrung. Trotzdem ist sie keineswegs statisch, sondern kann sich, wie Rebecca Böhme an vielen Beispielen zeigt, im Laufe des Lebens wandeln: durch Übung, Re-Evaluation und nicht zuletzt durch ein vertrauensvolles soziales Miteinander. Ein abschließendes Kapitel des Bandes gilt der Resilienz im Alter.

Autorentext
Rebecca Böhme ist Neuropsychologin und forscht am Zentrum für soziale und affektive Neurowissenschaften in Linköping, Schweden. Bei C.H.Beck ist von ihr erschienen: Human Touch. Warum körperliche Nähe so wichtig ist und Mind your Glücksschwein.

Inhalt
1. Begriffsklärung und Einordnung
Begriffsdefinition
Resilienz in anderen Bereichen
Historische Entwicklung des Konzeptes
Kritik am Resilienzkonzept

2. Stress
Stressoren
Stressverarbeitung
Trauma
**

3. Die Messung von Resilienz**
   Methoden
   Herausforderungen und Kritik

   4. Was beeinflusst unsere Fähigkeit zur Resilienz?
   
   Veranlagung: Genetik und Epigenetik
   Vorgeburtliche und frühkindliche Erfahrungen
   Stress und das Immunsystem
   Kindheit und Jugend
   Sozioökonomische Faktoren
   Resilienz und Kultur
   Aktuelle Umwelteinflüsse
   5. Strategien für mehr Resilienz
   
   Coping
   Körper: Grundlagen schaffen Ernährung, Fitness, Schlaf
   Soziales Miteinander: Unterstützung und Nähe
   Psyche: Übungen
   Erwartungen anpassen Perspektivenwechsel Neubewertung Involviertheit (Commitment) Herausforderungen annehmen Frustrationstoleranz Autonomie, Kontrolle und Akzeptanz Kreativität
   Resilienz in Kindheit und Jugend fördern
   Prävention in der Schwangerschaft Kindheit Emotionsregulation Naturerlebnis Verantwortung Riskantes Spiel Jugend Soziale Medien und soziale Interaktion Interventionsprogramme
   Resilienz im Alter
   6. Schlusswort

   Anmerkungen und Literatur