Schnell, einfach, wirksam: Intervallfasten für berufstätige Mütter in 8 Wochen

Dieses Buch dreht sich um Intervallfasten als einfache, alltagstaugliche Lösung für berufstätige Mütter , die trotz vollem Terminkalender (Job, Kinder, Haushalt) leichter, energiegeladener und ausgeglichener werden wollen - ohne Diätzwang oder Perfektion.Kerninhalt:8-Wochen-Programm : Strukturierte Pläne für Fastenfenster, die flexibel in den Mama-Alltag passen (z. B. 12-20 Uhr bei stressigen Tagen).Kapitel zu Bewegung & Energie : 10-Minuten-Morgenroutinen, Wohnzimmer-Workouts und Achtsamkeit gegen Stress.Nachhaltiger Erfolg : Routine 2.0, Umgang mit Rückschlägen, Motivations-Techniken, Erfolgsstagebuch und Checklisten.Bonusteil für den Alltag : Hacks für Schulstress, Jobchaos, Essenszubereitung unterwegs, Elternabende und Kindergeburtstage.Nutzenversprechen:5-10 kg weniger in 8 Wochen, mehr Energie, mentale Leichtigkeit - mit minimalem Aufwand ("weniger als 10 Minuten täglich"). Es betont Realismus statt Ideal : Für Frauen, die zwischen Brotdosen, Meetings und Chaos balancieren, mit Fokus auf Selbstfürsorge, Flexibilität und langfristige Gewohnheiten.Das Buch ist motivierend, praxisnah und wie ein Gespräch mit einer verständnisvollen Freundin - kein trockener Ratgeber.

Autorentext

Willi Meinecke, geboren am 14. November 1969, ist Betriebswirt und leidenschaftlicher Autor. Schon früh entwickelte er eine Begeisterung für das Handwerk und später für das Entdecken von "Lost Places" und Wanderungen, die er auf seinem erfolgreichen YouTube-Kanal "Abenteuerlust TV" teilt. Seine Reparaturkenntnisse und betriebswirtschaftlichen Fähigkeiten bilden seinen vielseitigen Zugang zum Schreiben. Neben Kochbüchern und Kalendern veröffentlicht Willi auch spannende Krimis, inspiriert von seinen Reisen durch verlassene Orte. Seine Werke bieten Genuss, Motivation und Nervenkitzel und erreichen eine treue Leserschaft, die seine vielfältigen Interessen teilt. Mit diesem Profil präsentiert sich Willi Meinecke als leidenschaftlicher und vielseitiger Autor, der seine Erfahrungen authentisch vermittelt und seine Leser begeistert.