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Techniken, um Overthinking zu stoppen
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Geliefert zwischen Mi., 21.01.2026 und Do., 22.01.2026
Details
Endlos kreisende Gedanken, schlaflose Nächte und das Gefühl, im eigenen Kopf gefangen zu sein - "Techniken, um Overthinking zu stoppen - 50 Wege aus dem Gedankenkarussell" zeigt, wie es gelingt, den Ausstieg aus dem mentalen Dauerlauf zu finden. Mit wissenschaftlich fundierten Methoden und alltagstauglichen Übungen bietet dieses Buch einen Werkzeugkasten, um den Geist zu beruhigen und wieder mehr Leichtigkeit ins Leben zu bringen.Optimal geeignet für:- Menschen, die sich von Grübeleien und Sorgen ausgebremst fühlen- Leser, die praktische Techniken zur Stressbewältigung suchen- Alle, die mehr innere Ruhe und Klarheit im Alltag erleben möchten"Techniken, um Overthinking zu stoppen - 50 Wege aus dem Gedankenkarussell" vereint bewährte Methoden aus Achtsamkeit, Psychologie und moderner Stressforschung. Von Meditation und Atemtechniken über kreative Ausdrucksformen bis hin zu Strategien für besseren Schlaf und digitale Entlastung - jede Technik wird verständlich erklärt und lässt sich direkt anwenden. Das Buch hilft, negative Gedankenspiralen zu durchbrechen, neue Perspektiven zu gewinnen und den Alltag gelassener zu meistern.Das erwartet den Leser:- Achtsamkeitsmeditation, Body-Scan und Mantra-Meditation- Atemtechniken wie Bauchatmung, Box-Breathing und 4-7-8-Atemtechnik- Progressive Muskelentspannung, Yoga, Tai Chi und autogenes Training- Grounding-Methoden wie 5-4-3-2-1-Sinnes-Grounding und körperliches Grounding- Gedankenprotokoll, geplante Sorgenzeit und strukturierte Problemlösung- Dankbarkeitstagebuch, positive Neubewertung und Affirmationen- Kreative Wege wie Brain-Dump, Brief an sich selbst und geführte Visualisierungen- Schlafhygiene, digitale Entgiftung und Priorisierungstechniken- Humor, Musik, Zeit in der Natur und soziale Unterstützung"Techniken, um Overthinking zu stoppen - 50 Wege aus dem Gedankenkarussell" inspiriert dazu, neue Wege auszuprobieren und den eigenen Kopf wieder als Verbündeten zu erleben. Ein Buch, das Mut macht, das Gedankenkarussell zu stoppen und das Leben bewusster zu genießen.
Weitere Informationen
- Allgemeine Informationen
- GTIN 09783695375592
- Sprache Deutsch
- Genre Reiseführer
- Anzahl Seiten 106
- Größe H228mm x B152mm x T7mm
- Jahr 2025
- EAN 9783695375592
- Format Kartonierter Einband
- ISBN 978-3-6953-7559-2
- Titel Techniken, um Overthinking zu stoppen
- Autor Oliver Kaiser
- Untertitel 50 Wege aus dem Gedankenkarussell
- Gewicht 185g
- Herausgeber FlipFlop
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