Training für den Psoas

Die Psoas-Muskelgruppe ist elementar für Ihre gesamte Mobilität. Sie verläuft im unteren Rückenbereich und verbindet den Oberkörper mit dem Becken. Unter anderem sorgt sie für einen aufrechten Gang, gerade Schultern und die Mobilität der Lendenwirbelsäule. Dieses Buch zeigt Übungen aus unterschiedlichen Sportdisziplinen wie Yoga und Pilates sowie Stretching und Eigenmassagen mit einer Schaumstoffrolle, um diese wichtige Muskelgruppe beweglich zu halten und Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Darüber hinaus enthält es eine Reihe von Kräftigungsübungen für den Psoas und stellt Workouts in verschiedenen Schwierigkeitsstufen vor. Mit über 60 durchgehend bebilderten, in Schritt-für-Schritt-Anleitungen beschriebenen Übungen stärken Sie Ihre Core-Muskulatur, verbessern Ihre Haltung, erhöhen Ihre Mobilität und sorgen für einen rundum gesunden und starken Psoas.

Autorentext
Pamela Ellgen ist zertifizierte Personal Trainerin und hat bereits zahlreiche Artikel zu Gesundheits-, Fitness- und Ernährungsthemen veröffentlicht.

Klappentext

Trotz seiner immensen Bedeutung für unsere gesamte Mobilität haben die meisten Menschen noch nie von der Existenz des Psoas gehört. Die Psoas-Muskelgruppe verläuft im unteren Rückenbereich und verbindet den Oberkörper mit dem Becken. Sie sorgt für einen aufrechten Gang, gerade Schultern, die korrekte Stellung der Beine und der Wirbelsäule und ist für die Beugung der Hüfte und die Mobilität der Lendenwirbelsäule zuständig. Aufgrund all dieser wichtigen Funktionen ist ein kräftiger und zugleich flexibler Psoas unabdingbar. Dieses Buch beschreibt Aufgabengebiet und Bedeutung des Psoas und zeigt Beweglichkeitsübungen aus unterschiedlichen Sportdisziplinen wie Yoga und Pilates sowie Stretching und Selbstmassagen mit einer Hartschaumrolle (Myofascial Release). Darüber hinaus enthält es eine Reihe von Kräftigungsübungen für den Psoas und stellt Workouts in verschiedenen Schwierigkeitsstufen vor. Die 50 durchgehend bebilderten, in Schritt-für-Schritt-Anleitungen beschriebenen Übungen stärken die Core-Muskulatur, verbessern die Haltung, erhöhen die Mobilität und sorgen für einen rundum gesunden und starken Psoas.