Umdenken lernen mit ACT für Dummies

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Details

Möchten Sie Ihrem Leben mehr Sinn geben und Ihren Werten entsprechend leben? Die Akzeptanz- und Commitmentherapie kann Ihnen dabei helfen. Mithilfe anschaulicher Beispiele und praktischer Übungen üben Sie sich in Akzeptanz, also Dinge und Gefühle anzunehmen, wie sie sind. Lernen Sie, der Gewohnheitsfalle zu entfliehen und anders mit Ihren Gedanken und Gefühlen umzugehen. Üben Sie sich in Achtsamkeit und dem Leben im Hier und Jetzt. Entwickeln Sie eine andere Perspektive auf sich selbst. Sorgen Sie durch Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge dafür, dass es Ihnen gut geht. Und finden Sie heraus, welche Werte Ihnen im Leben wirklich wichtig sind und wie Sie sie mit engagiertem Handeln verfolgen können.

Autorentext
Marie Christine Dekoj ist promovierte Diplom-Psychologin und psychologische Psychotherapeutin. Sie arbeitet in eigener Praxis mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen. Angelika Ilmberger ist Diplom-Psychologin, Diplom-Ingenieurin und psychologische Psychotherapeutin, arbeitete zuerst in einer geriatrischen Tagesklinik und jetzt als niedergelassene Psychotherapeutin. Die Autorinnen lernten sich bei der Weiterbildung zur ACT-Trainerin kennen und teilen die Begeisterung für den Therapieansatz. Beide sind Dozentinnen und Supervisorinnen und waren drei Jahre im Vorstand der deutschsprachigen Gesellschaft für kontextuelle Verhaltenswissenschaften, die sich für die Verbreitung der ACT engagiert.

Klappentext

Raus aus der Gewohnheitsfalle hin zu einem sinnhaften Leben Möchten Sie Ihrem Leben mehr Sinn geben und Ihren Werten entsprechend leben? Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie kann Ihnen dabei helfen. Üben Sie sich in Akzeptanz, also Dinge und Gefühle anzunehmen, wie sie sind. Lernen Sie, der Gewohnheitsfalle zu entfliehen und anders mit Ihren Gedanken und Gefühlen umzugehen. Üben Sie sich in Achtsamkeit und dem Leben im Hier und Jetzt. Sorgen Sie durch Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge dafür, dass es Ihnen gut geht. Und finden Sie heraus, welche Werte Ihnen im Leben wirklich wichtig sind und wie Sie sie mit engagiertem Handeln verfolgen können. Sie erfahren

  • Wie Sie eine andere Perspektive auf sich selbst entwickeln
  • Wie Sie Gewohnheiten ändern, die Ihnen nicht guttun
  • Wie Sie mit dem ständigen Gedankenkarussel und Gefühlschaos umgehen

    Inhalt

    Über die Autorinnen 9

    Einleitung 19

    Teil I: ACT kennenlernen 25

    Kapitel 1: Was ACT eigentlich ist 27

    Kapitel 2: Warum ACT Ihnen helfen kann 43

    Kapitel 3: Menschliches Verhalten und Sprache 65

    Teil II: Akzeptanz und Defusion 77

    Kapitel 4: Akzeptanz: Annehmen, was ist, auch wenn es unangenehm ist 79

    Kapitel 5: Defusion: Nicht alles für bare Münze nehmen 93

    Teil III: Werte und engagiertes Handeln 109

    Kapitel 6: Werte: Herausfinden, was Ihnen wirklich am Herzen liegt und wie Sie Ihrem Leben Sinn geben 111

    Kapitel 7: Engagiertes Handeln: So setzen Sie Ihre Werte um 125

    Teil IV: Achtsamkeit und Selbst als Kontext 135

    Kapitel 8: Achtsamkeit: Im Hier und Jetzt sein 137

    Kapitel 9: Selbst als Kontext: Wie ein Perspektivenwechsel helfen kann 151

    Teil V: Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge 165

    Kapitel 10: Selbstmitgefühl: Eine wohlwollende, fürsorgliche Haltung sich selbst gegenüber einnehmen 167

    Kapitel 11: Selbstfürsorge: Gut für sich selbst sorgen 183

    Teil VI: Der Top-Ten-Teil 193

    Kapitel 12: Zehn Gründe, warum ACT auch etwas für Sie ist 195

    Kapitel 13: Die zehn anschaulichsten Metaphern 199

    Kapitel 14: Die zehn (subjektiv) wirksamsten Übungen 205

    Kapitel 15: Zehn Dinge, die Sie nach dem Lesen des Buches wissen sollten 217

    Stichwortverzeichnis 221

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Weitere Informationen

  • Allgemeine Informationen
    • GTIN 09783527720873
    • Sprache Deutsch
    • Auflage 1. Auflage
    • Größe H216mm x B140mm x T13mm
    • Jahr 2024
    • EAN 9783527720873
    • Format Kartonierter Einband
    • ISBN 978-3-527-72087-3
    • Veröffentlichung 06.03.2024
    • Titel Umdenken lernen mit ACT für Dummies
    • Autor Marie-Christine Dekoj , Angelika Ilmberger
    • Untertitel ...für Dummies
    • Gewicht 292g
    • Herausgeber Wiley-VCH GmbH
    • Anzahl Seiten 224
    • Lesemotiv Optimieren
    • Genre Esoterik

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