Wie Sie Ihren zirkadianen Rhythmus umstellen und Ihre Gesundheit optimieren können

Die Störung der zirkadianen Rhythmen aufgrund moderner Lebensgewohnheiten wird mit einer Zunahme des viszeralen Fettgewebes, des BMI und einem veränderten Lipidprofil (niedriges HDL und hohe Triglyceride) in Verbindung gebracht. Außerdem verursacht er eine mitochondriale Dysfunktion, indem er die Beta-Oxidation von Fettsäuren verändert, und erhöht das Risiko einer Insulinresistenz, weil er die Kapazität der Betazellen, die Insulin produzieren, verringert, was zu Glukoseintoleranz und folglich zu einem veränderten Blutdruck führt. Andererseits können die Exposition gegenüber Vollspektrum-Sonnenlicht, die Reduzierung von künstlichem Licht in der Nacht, die Nahrungsaufnahme während des Tages und Bewegung die endogenen zirkadianen Rhythmen wiederherstellen und alle Stoffwechselparameter umkehren. Diese Instrumente können die zentralen und peripheren zirkadianen Uhren, wie die der Muskeln, des Fettgewebes und der Leber, beeinflussen und wiederherstellen, wodurch die Glukosetoleranz deutlich verbessert, die Insulinresistenz und die Gewichtszunahme umgekehrt, das Fettgewebe reduziert und ein gesunder, ästhetischer Körper erreicht wird.

Autorentext

Paula Sottano, integrative Ernährungstherapeutin und Absolventin der Sportpädagogik. Er widmet sich der Erforschung circadianer Rhythmen, der natürlichen Lichtumgebung, unnatürlicher elektromagnetischer Felder, kohlenhydratarmer Ernährung auf tierischer Basis sowie der Behandlung chronischer Krankheiten, der Stoffwechselwiederherstellung und der Ästhetik.