Wild Card

Druck, Stress, drohender Kontrollverlust all das will der Mensch nicht, es hemmt die berufliche, die leistungssportliche, mitunter auch die Alltags-Performance. Wie macht man diese Herausforderungen beherrschbar? Wild Card ist ein Leitfaden durch eben diese herausfordernden Momente vor allem für Spitzensportler, aber auch für alle anderen High-Performer. Es spricht alle an, die große Ambitionen haben und auf den Punkt Höchstleistung bringen müssen, alle, die Extremen ausgesetzt sind und diese bewältigen wollen. Das Beste in uns herauszuarbeiten, das lernen wir vom Spitzensport so die Perspektive im Buch. Dieser Transfergedanke liegt nah: Konzentration, Fokussierung, Resilienz, der Umgang mit Fehlern, Selbstregulation Vokabeln, die jedem Spitzenathleten in Trainings- wie Wettkampfphasen sehr geläufig sind. All das braucht der Hochleistungssportler; und auch jeder, der sich mit fordernden Situationen konfrontiert sieht. Der Leser wird vom Autorengespann durch die Höhen und Tiefen eines Matches, auch eines ganzen Turniers, geführt. Die Weltklasse-Tennisspielerin Laura Siegemund gibt Einblicke in ihre psychischen Extremsituationen und deren Komplexität und löst diese Situationen zusammen mit dem Mentalcoach und Sportwissenschaftler Prof. Dr. Stefan Brunner auf. Kritische Momente werden eingefroren, ein analytischer Blick auf die Situation hilft anschließend dabei, mentale Lösungen abzuleiten. Am Ende der Lektüre soll sich der Leser befähigt fühlen, sich Matchball um Matchball zu erarbeiten. Wild Card hilft allen Sportlern und High-Performern, eine stabilere und damit bessere Version von sich selbst zu werden.

Autorentext

Laura Siegemund ist Weltklasse-Tennisspielerin, dreifache Grand-Slam-Siegerin im Doppel und Mixed sowie zweifache Olympiateilnehmerin. Sie hat die höchste Trainerlizenz des Deutschen Tennis Bundes, hat einen Bachelor of Science in Psychologie und hält Vorträge im Bereich Leistungssport und in Unternehmen. Prof. Dr. Stefan Brunner ist Sportwissenschaftler und Mentaltrainer. Er betreut Hochleistungsathleten in verschiedenen Sportarten. Der Autor und Hochschuldozent hat in der Sportpsychologie promoviert und das Mentale immer wieder in journa- listischen und wissenschaftlichen Artikeln beleuchtet.

Klappentext

Druck, Stress, drohender Kontrollverlust - all das will der Mensch nicht, es hemmt die berufliche, die leistungssportliche, mitunter auch die Alltags-Performance. Wie macht man diese Herausforderungen beherrschbar? Wild Card ist ein Leitfaden durch eben diese herausfordernden Momente - vor allem für Spitzensportler, aber auch für alle anderen High-Performer. Es spricht alle an, die große Ambitionen haben und auf den Punkt Höchstleistung bringen müssen, alle, die Extremen ausgesetzt sind und diese bewältigen wollen. Das Beste in uns herauszuarbeiten, das lernen wir vom Spitzensport - so die Perspektive im Buch. Dieser Transfergedanke liegt nah: Konzentration, Fokussierung, Resilienz, der Umgang mit Fehlern, Selbstregulation - Vokabeln, die jedem Spitzenathleten in Trainings- wie Wettkampfphasen sehr geläufig sind. All das braucht der Hochleistungssportler; und auch jeder, der sich mit fordernden Situationen konfrontiert sieht. Der Leser wird vom Autorengespann durch die Höhen und Tiefen eines Matches, auch eines ganzen Turniers, geführt. Die Weltklasse-Tennisspielerin Laura Siegemund gibt Einblicke in ihre psychischen Extremsituationen und deren Komplexität und löst diese Situationen zusammen mit dem Mentalcoach und Sportwissenschaftler Prof. Dr. Stefan Brunner auf. Kritische Momente werden eingefroren, ein analytischer Blick auf die Situation hilft anschließend dabei, mentale Lösungen abzuleiten. Am Ende der Lektüre soll sich der Leser befähigt fühlen, sich Matchball um Matchball zu erarbeiten. Wild Card hilft allen Sportlern und High-Performern, eine stabilere und damit bessere Version von sich selbst zu werden.

Inhalt
INHALT Vorwort von Dominik Klein ................................................................................................. 8 Wir spielen uns ein ................................................................................................................... 10 Auf dem Weg zum Center-Court Autorin und Autor im einleitenden Gedankenaustausch ..................................................... 10 1 Das Match beginnen ...................................................................................................... 16 Erster Aufschlag: Den Einstieg meistern ...................................................... 18 Gut ins Spiel kommen .................................................. 20 Die Angst das Fürchten lehren .................................................. 34 Die eigene Atmosphäre schaffen ..................................................46 Sich auf das Unvorhersehbare vorbereiten .................................................. 57 Das Gegenüber kennenlernen .................................................. 65 Zusammengefasst .................................................. 71 2 Das Spiel nimmt Fahrt auf .................................................................................. 72 Break und Rebreak: Im Fluss sein ......................................................................... 74 Den Wettkampf verstehen .................................................. 75 Die Kraft der Motivation .................................................. 85 Ziele machen Beine .................................................. 101 Tausend Stunden Fleiß .................................................. 111 Der Genussfaktor .................................................. 116 Zusammengefasst .................................................. 127 3 Den Rückstand überwinden ........................................................................ 128 Satzverlust: Aus Krisen Chancen machen .............................................. 130 Den Widrigkeiten trotzen .................................................. 133 Druck abfedern .................................................. 143 Fehler und Misserfolg verarbeiten .................................................. 152 Konstruktives Kopfkino .................................................. 163 Mit sich selbst ins Gespräch kommen .................................................. 171 An sich glauben ..................................................177 Zusammengefasst .................................................. 182 4 Die Big Points machen ............................................................................................ 184 Matchball: Im entscheidenden Moment bereit sein ................ 186 Einmal und nie wieder .................................................. 186 Routinen und Rituale pflegen .................................................. 192 Zusammengefasst .................................................. 205 5 Sich entwickeln ................................................................................................................... 206 Spiel, Satz, Sieg: Karrieren gestalten ............................................................. 208 Erfolg versprechend .................................................. 208 Den Sinn suchen und seine Identität finden .................................................. 217 Psychische und physische Verletzungen verarbeiten .................................................. 223 Die Qualität der Karriere sichern .................................................. 240 Zusammengefasst .................................................. 252 Die Matchanalyse ........................................................................................................... 255 Auf dem Weg in die Kabine Autorin und Autor im abschließenden Gespräch ........................ 255 Anhang ....................................................................................................................................................... 256 1 Literatur .....…